tag:blogger.com,1999:blog-39884938350434365982024-03-26T18:14:53.558+01:00500 Zdrowych Przepisów: Szybko, Smacznie i Tanio!Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.comBlogger620125tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-15338062350034427812023-01-19T21:45:00.003+01:002023-04-06T10:52:18.815+02:00Kasza gryczana z warzywami i fetą (szybki obiad)<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZiLuV7FX0MRRviwuKZIiY-bZ3kxX1g_OQCMwEbwmKrx9uyo2_QfusCloLgekSl00lDrNo0f_JdqKhKtkMQccKRFOPOLWDbhWyCCgefGAp2QxvOFHigccmgR8YOoiOziJPq0e9bbAqH9Cpe0R5VrcZjiNGFIA6qSnIKkmZlB1FbTiPfLpeObMCVOr1qw/s1600/kasza%20gryczana%20z%20warzywami%20i%20serem.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="958" data-original-width="653" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZiLuV7FX0MRRviwuKZIiY-bZ3kxX1g_OQCMwEbwmKrx9uyo2_QfusCloLgekSl00lDrNo0f_JdqKhKtkMQccKRFOPOLWDbhWyCCgefGAp2QxvOFHigccmgR8YOoiOziJPq0e9bbAqH9Cpe0R5VrcZjiNGFIA6qSnIKkmZlB1FbTiPfLpeObMCVOr1qw/s1600/kasza%20gryczana%20z%20warzywami%20i%20serem.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />-->Dzisiaj mam dla Was propozycję na obiad z resztek, które znalazłam w lodówce. I to dosłownie, ponieważ miałam ugotowaną <a href="https://vitapedia.pl/kasza-gryczana" target="_blank">kaszę gryczaną</a> i brokuły z poprzedniego dnia. Znalazła się też ostatnia połowa papryki i marchewka, a w szafce zawsze czeka słoik z ciecierzycą.<br /><a name='more'></a>
<br />Po połączeniu wszystkich składników wyszła bardzo smaczna, ale też niezwykle odżywcza potrawa. Możecie tutaj wrzucić dowolne warzywa, które akurat znajdziecie w lodówce. Świetnie sprawdzi się także pierś z kurczaka, tak jak w tym przepisie na <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/ryz-z-kurczakiem-i-warzywami.html">ryż z kurczakiem</a>.<br />
<h3> </h3><h3>Kasza gryczana z warzywami - składniki na 2 porcje:</h3>
<ul>
<li>Kasza gryczana - 100g<br /></li>
<li>Marchew - 1 sztuka<br /></li>
<li>Papryka czerwona - 1/2 sztuki</li><li>Ugotowany na parze brokuł - 4 różyczki <br /></li><li>Czosnek - 4 ząbki</li><li>Ciecierzyca z puszki lub słoika - 6 łyżek</li><li>Ser sałatkowy typu feta - 100g</li><li>Oliwa z oliwek - 2 łyżki <br /></li><li>Sól i pieprz</li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Kasza gryczana z warzywami i fetą - przepis:</h3><h3> </h3>Kaszę ugotuj w lekko osolonej wodzie. Marchew zetrzyj na grubych oczkach, paprykę pokrój w kostkę, a czosnek w cienkie plasterki. Ciecierzycę opłukaj na sitku, ser pokrój w drobną kostkę. Na dwóch łyżkach oliwy podsmaż marchew i paprykę, po kilku minutach dodaj czosnek, brokuły i ciecierzycę, po 3 minutach dodaj kaszę. Smaż całość przez kilka minut, mieszając od czasu do czasu. Na koniec dopraw do smaku solą i pieprzem. Podawaj posypane serem typu feta.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlE6wwJjrreM4qD7kxSIPUrNaS4anAYKFPslbUlLLoSt3bU2dVdxpN9XxD2E6PXQ5-hG0HQquYoxBzdbEQIEwIWlEVp99TluyBmmks8d83y-Z3Km56Q7SX63Xave7GDgr-qpDh3q1zdK8srzkMEVWNSExwAcInN19JyPbVP2c2BsuMgQZ6kgpCmXfjGA/s1600/kasza%20gryczana%20z%20warzywami.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1071" data-original-width="653" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlE6wwJjrreM4qD7kxSIPUrNaS4anAYKFPslbUlLLoSt3bU2dVdxpN9XxD2E6PXQ5-hG0HQquYoxBzdbEQIEwIWlEVp99TluyBmmks8d83y-Z3Km56Q7SX63Xave7GDgr-qpDh3q1zdK8srzkMEVWNSExwAcInN19JyPbVP2c2BsuMgQZ6kgpCmXfjGA/s1600/kasza%20gryczana%20z%20warzywami.jpg" /></a></div> <br />
<h3>Wartość odżywcza porcji kaszy gryczanej z warzywami: </h3>
<ul>
<li>Energia: 604 <span itemprop="calories"> kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 49 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 51 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 150 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 25 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 43,8<br /></li>
</ul>
Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-79892199657155211502023-01-12T13:30:00.001+01:002023-01-12T13:30:13.710+01:00Pierś z kurczaka w sosie<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit23m7RiWcXbLlUdzYElo8DTsiIc-cIHKIbtUoPiPmOPG4UFflQV4HTjqc757gghhIWWrH7Jp3BJSgxTdnz-EzGaITa0X_gAsxC-9y5J7m_bOITkL3BGgqr6i_K_IHPq3bphWhmuXl4Pf9LQmzz_SPbIReVGGBECxeO5Ndf0moqIYa51sJ4xkwKFqRhw/s1600/Pier%C5%9B%20z%20kurczaka%20w%20sosie%202.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="947" data-original-width="653" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit23m7RiWcXbLlUdzYElo8DTsiIc-cIHKIbtUoPiPmOPG4UFflQV4HTjqc757gghhIWWrH7Jp3BJSgxTdnz-EzGaITa0X_gAsxC-9y5J7m_bOITkL3BGgqr6i_K_IHPq3bphWhmuXl4Pf9LQmzz_SPbIReVGGBECxeO5Ndf0moqIYa51sJ4xkwKFqRhw/s1600/Pier%C5%9B%20z%20kurczaka%20w%20sosie%202.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Pierś z kurczaka w sosie to niezwykle wszechstronne danie, które można podać zarówno z ziemniakami, kopytkami, kluskami, kaszą, ryżem czy nawet makaronem. Jeśli więc szukasz uniwersalnego przepisu na obiad w 30 minut to jesteś w dobrym miejscu. </span>
<a name='more'></a>
<br />
<h3><br /></h3><h3>Pierś z kurczaka w sosie - składniki na 2 porcje:</h3>
<ul>
<li>Pierś z kurczaka - sztuka (ok. 250g)</li><li>Mąka pszenna - 2 łyżki<br /></li>
<li>Cebula - mała sztuka<br /></li>
<li>Marchew - sztuka</li><li>Bilion drobiowy (rosół) - szklanka</li><li>Koperek - 2 łyżki</li><li>Olej rzepakowy - 2 łyżki</li><li>Sól, pieprz<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Pierś z kurczaka w sosie - przepis:</h3><h3> </h3>
Pierś z kurczaka przekrój wzdłuż na pół i lekko rozbij. Rozbite filety możesz dodatkowo przekroić tak, aby wyszły 4 kawałki. Pokrojone piersi oprósz solą i pieprzem i obtocz w mące. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju i obsmaż filety z dwóch stron, po czym zdejmij na talerz.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYGMYILX4B-GX9ASTI9PSi-0DGSTcbsRS_4xqyaoWdQdAKVfHSLudAqf2Jy6Sn3i1qPwx-qLftXmb2XaO5vFxH2B9nOZkgZvmvki0RAlti4UYc0qUgwvgAyPhaWw-WUKsnMMBbUHpTJeFm5l5zjs6mnzYisw6ubnjmUxg-B5viL1Q0S2V4WsFDTWRnrg/s1600/filet%20z%20kurczaka.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="419" data-original-width="653" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYGMYILX4B-GX9ASTI9PSi-0DGSTcbsRS_4xqyaoWdQdAKVfHSLudAqf2Jy6Sn3i1qPwx-qLftXmb2XaO5vFxH2B9nOZkgZvmvki0RAlti4UYc0qUgwvgAyPhaWw-WUKsnMMBbUHpTJeFm5l5zjs6mnzYisw6ubnjmUxg-B5viL1Q0S2V4WsFDTWRnrg/s1600/filet%20z%20kurczaka.jpg" /></a></div><br />
Cebulę posiekaj w drobną kostkę, marchew zetrzyj na tarce na grubych oczkach. Warzywa podsmaż przez kilka minut na łyżce oleju, następnie dodaj do nich wcześniej przygotowaną pierś z kurczaka i wlej bulion. Gotuj potrawę pod przykryciem przez ok. 20 minut, w połowie przewróć mięso na drugą stronę. Na koniec dopraw sos do smaku (solą i pieprzem) oraz dodaj koperek. Opcjonalnie można zaprawić śmietaną 18%, ale nie jest to konieczne.
<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBBNnrn0qMU-kcrkeJqiGGuTkg7DmwyGa_A-y-CFom6g0fvqsefpvJU8Z_-Y3KpiWg0u9dvQrew0tb1CtW_2BOh5RhhjTXSM8vYNAuIyRL05ti93Cl7t8yFeTTKUQfEEYPTFOqOwvIl1kWtYhrB4YxMlCOngagNyJDAaKv4BOe_lHglshrT5DXwgdnyQ/s1600/Pier%C5%9B%20z%20kurczaka%20w%20sosie.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1028" data-original-width="653" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBBNnrn0qMU-kcrkeJqiGGuTkg7DmwyGa_A-y-CFom6g0fvqsefpvJU8Z_-Y3KpiWg0u9dvQrew0tb1CtW_2BOh5RhhjTXSM8vYNAuIyRL05ti93Cl7t8yFeTTKUQfEEYPTFOqOwvIl1kWtYhrB4YxMlCOngagNyJDAaKv4BOe_lHglshrT5DXwgdnyQ/s1600/Pier%C5%9B%20z%20kurczaka%20w%20sosie.jpg" /></a></div><br />
<h3>Wartość odżywcza porcji piersi z kurczaka w sosie: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 325 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 33 g</span></li>
<li>Tłuszcz: 15<span itemprop="fat"> g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 14 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 1,4 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 4,5<br /></li>
</ul>
Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-27521914969924408072023-01-09T15:01:00.001+01:002023-01-12T12:24:41.997+01:00Ryż z mięsem mielonym - danie jenogarnkowe<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhALPQWdvgQPiC0Ud8TfFoh7VrXmXGicBxQNSIFqZ3fo0Yi019tEVJXgjdKKG6oPFzjcT044ARy_oGWTqtZKFhGDVI1xy24mO5YavZ-Y-6A7ouhVtXeHpyUta2tLdxFrbSlgrne56nzknlzF-NbeYLBLd0JGHad5I_wBADCqnhv8nPvD_cTXjoXcvzhyA/s1600/ry%C5%BC%20z%20mi%C4%99sem.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1000" data-original-width="653" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhALPQWdvgQPiC0Ud8TfFoh7VrXmXGicBxQNSIFqZ3fo0Yi019tEVJXgjdKKG6oPFzjcT044ARy_oGWTqtZKFhGDVI1xy24mO5YavZ-Y-6A7ouhVtXeHpyUta2tLdxFrbSlgrne56nzknlzF-NbeYLBLd0JGHad5I_wBADCqnhv8nPvD_cTXjoXcvzhyA/s1600/ry%C5%BC%20z%20mi%C4%99sem.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />-->
<span itemprop="summary">
Ryż z mięsem mielonym w pomidorowym sosie to bardzo proste i szybkie danie jednogarnkowe. Świetnie nada się na fasz do tortilli, naleśników czy piadiny, zwłaszcza na drugi dzień gdy potrawa jeszcze bardziej zgęstnieje.
</span>
<a name='more'></a>
<br />
<br />
<h3>Ryż z mięsem mielonym - składniki na 3 porcje:</h3>
<ul>
<li>Ryż biały - 100g<br /></li>
<li>Cebula - 1 sztuka<br /></li>
<li>Czosnek - 2 ząbki</li><li>Papryka - 1/2 sztuki</li><li>Pieczarki - 6 sztuk</li><li>Mięso mielone z indyka - 200g</li><li>Pomidory z puszki - 1 opakowanie</li><li>Koncentrat pomidorowy - 2 - 3 łyżeczki</li><li>Bulion drobiowy (rosół) - 1,5 szklanki</li><li>Ser zółty - 2 plastry (40g)</li><li>Olej rzepakowy - 2 łyżki</li><li>Sól, pieprz, ostra i słodka papryka, bazylia, oregano<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Ryż z mięsem mielonym - przepis:</h3>
<br />
Na rozgrzanej łyżce oleju zeszklij cebulę pokrojoną w kostkę, dodaj przeciśnięty czosnek i pokrojone pieczarki i paprykę. Smaż przez kilka minut mieszając od czasu do czasu. Zdejmij składniki na talerzyk i wytrzyj patelnię ręcznikiem papierowym.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN4fD55uGGkZUYsjy5JC0rUr1Sxn4nChpq9WKDkm7RwDTO6QoICeMccs1bDiKhhLdYsV6lx4X_hnIeotyeTUiZRdVRTNYbMHTVODTYJ--FUdCVbE5jQIB5Pofpjg6DVulfAIDaJn93BZHuoueFNz2cDFtT5fio0BHvz4Wkkrt1sC9hHhgHLsy6rVg9qw/s1600/duszone%20warywa.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="400" data-original-width="653" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN4fD55uGGkZUYsjy5JC0rUr1Sxn4nChpq9WKDkm7RwDTO6QoICeMccs1bDiKhhLdYsV6lx4X_hnIeotyeTUiZRdVRTNYbMHTVODTYJ--FUdCVbE5jQIB5Pofpjg6DVulfAIDaJn93BZHuoueFNz2cDFtT5fio0BHvz4Wkkrt1sC9hHhgHLsy6rVg9qw/s1600/duszone%20warywa.jpg" /></a></div><br />Wlej łyżkę oleju rzepakowego i poczekaj aż się dobrze rozgrzeje. Usmaż mięso z dodatkiem przypraw (soli, pieprzu, oregano, słodkiej i ostrej papryki).<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghs9ilMFVyyertCaGqXhSFC8t3rmzbWav4furhzej3j5rbsDho_ORBsedEary7-0Ij1fF32GqYbtzuyBz5mPhngePvO87Pdu0aD5QnEC93w0wBu6dB-SZquQzb02vGLjOE8xnSZZjycaG96XA0YQyXeFRTJsQ9B0cwEsm2MCL-4pQMS4CFCjzxDSaBgw/s1600/mi%C4%99so%20mielone.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="400" data-original-width="653" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghs9ilMFVyyertCaGqXhSFC8t3rmzbWav4furhzej3j5rbsDho_ORBsedEary7-0Ij1fF32GqYbtzuyBz5mPhngePvO87Pdu0aD5QnEC93w0wBu6dB-SZquQzb02vGLjOE8xnSZZjycaG96XA0YQyXeFRTJsQ9B0cwEsm2MCL-4pQMS4CFCjzxDSaBgw/s1600/mi%C4%99so%20mielone.jpg" /></a></div><br />Do usmażonego na rumiano mięsa dodaj wcześniej podsmażone warzywa z pieczarkami, suchy ryż, pomidory w puszce, koncentrat pomidorowy oraz bulion. Dokładnie wymieszaj i zagotuj. Gotuj pod przykryciem przez ok. 30 minut. Pod koniec gotowania jeszcze dopraw w razie potrzeby do smaku i posyp pokrojonym drobno serem. Przykryj patelnię pokrywką i poczekaj chwilę żeby ser się roztopił. <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiZnQSk5j79TGD0yGm4iDd0xbe0oOV6_nY_eQ6neDDuA3edhdm7rWeIp-nBEeqgLq6CSbxS2W8lt-dtKJjZAX7t3KkDJr0zdv5q_2JfotKKt5dQssnWVnDajPznEBYNIQ8I1D_VXxDoDp28vs2YRjElzIkuuBta2T7-IidQVhNq5V0mcGenEkL4jv53g/s1600/ry%C5%BC%20z%20mi%C4%99sem%20mielonym.jpg" style="display: block; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="400" data-original-width="653" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiZnQSk5j79TGD0yGm4iDd0xbe0oOV6_nY_eQ6neDDuA3edhdm7rWeIp-nBEeqgLq6CSbxS2W8lt-dtKJjZAX7t3KkDJr0zdv5q_2JfotKKt5dQssnWVnDajPznEBYNIQ8I1D_VXxDoDp28vs2YRjElzIkuuBta2T7-IidQVhNq5V0mcGenEkL4jv53g/s1600/ry%C5%BC%20z%20mi%C4%99sem%20mielonym.jpg" /></a></div><br />
<br />
<h3>Wartość odżywcza porcji ryżu z mięsem mielonym: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 428 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 24,4 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 18,1 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 42,3 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 3,6 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 20,2<br /></li>
</ul>
Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-48042756512480807812022-12-13T10:15:00.000+01:002022-12-13T10:15:21.296+01:00Gofry z kaszy manny<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIqf381VbEsHxgfpZElkL3u-CppZmyH5J9dX92Ykhb4txJEAEntOMYB5lVzLC6GhV8R7XDxV7Jbk6erHLYkSh752u06Kq1lXhT6gGncw3MeKd-yEBw1Wu_7lLcOpkCCNNTU8a-qgtTHdCxy3WGA8Ng2TR3vCkXwpSx7nwQkmW0KvAgCGfyKr66MBjPPw/s1055/gofry%20z%20kaszy%20manny.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1055" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIqf381VbEsHxgfpZElkL3u-CppZmyH5J9dX92Ykhb4txJEAEntOMYB5lVzLC6GhV8R7XDxV7Jbk6erHLYkSh752u06Kq1lXhT6gGncw3MeKd-yEBw1Wu_7lLcOpkCCNNTU8a-qgtTHdCxy3WGA8Ng2TR3vCkXwpSx7nwQkmW0KvAgCGfyKr66MBjPPw/s16000/gofry%20z%20kaszy%20manny.jpg" /></a></div><br />Gofry z kaszy manny to super pomysł na pożywane śniadanie. Można podać je z różnymi dodatkami, np. serkiem bieluchem i świeżymi owocami, a nawet roztopioną gorzką czekoladą czy masłem orzechowym.<br /><a name='more'></a><p>
Gofry z manny mają chrupiącą skórkę i miękki środek. Oczywiście duże znaczenie w tym przypadku ma moc gofrownicy - im większa tym lepiej wypieczone gofry. Podobnie jak <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2021/01/czekoladowe-gofry-z-ciecierzycy.html">gofry z ciecierzycy</a> i <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2016/02/dietetyczne-gory-z-owocami.html">gofry bananowe,</a> przepis ten ląduje na mojej liście śniadań idealnych.<br /></p><p> </p><h3>Gofry z kaszy manny - składniki na 6 sztuk:<br /></h3>
<ul>
<li>Kasza manna - szklanka<br /></li>
<li>Mleko - szklanka<br /></li>
<li>Dojrzały banan - 1 sztuka</li><li>Zmielona wanilia - 1/4 łyżeczki</li><li>Jajko - 1 sztuka</li><li>Mąka pszenna typ 500 - 3 łyżki</li><li>Olej rzepakowy - 2 łyżki + odrobina do posmarowania gofrownicy<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Gofry z kaszy manny - przepis:</h3><p>
<br />
Kaszę mannę zalej mlekiem i wymieszaj (to ważne aby zacząć od tego punktu, ponieważ kasza musi nieco napęcznieć). Następnie dodaj banana, wanilię, jajko, mąkę i olej. Zmiksuj wszystkie składniki na gładko. Nalewaj porcję ciasta do gofrownicy i piecz gofry ok. 5 minut (czas jest uzależniony od mocy gofrownicy).</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgfVSnEjNwE1Eg72VRZ7sCZF7bXqrnw4eZodR4inOUAPPG3_OPOHJk14Zq37T727VD8Ngla9GXc3AqRA5jEjSMosyCAjBqikjBUs1xbCgVZc6yocDBttoiXFwXJurstuOLZ84Pdc0-af-oVUF2MUW_k7Yfz65iLz9OwP06K2CYIiBOe3EnM_quHZlT4g/s1044/gofry%20z%20manny.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1044" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgfVSnEjNwE1Eg72VRZ7sCZF7bXqrnw4eZodR4inOUAPPG3_OPOHJk14Zq37T727VD8Ngla9GXc3AqRA5jEjSMosyCAjBqikjBUs1xbCgVZc6yocDBttoiXFwXJurstuOLZ84Pdc0-af-oVUF2MUW_k7Yfz65iLz9OwP06K2CYIiBOe3EnM_quHZlT4g/s16000/gofry%20z%20manny.jpg" /></a></div><br /> <p></p><h3 style="text-align: left;">Wartość odżywcza jednego gofra z kaszy manny (bez dodatków):
</h3><ul>
<li>Energia: 199<span itemprop="calories"> kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 5,7 g</span></li>
<li>Tłuszcz: 5,4<span itemprop="fat"> g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 32,7 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 1,4 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 19,2<span itemprop="cholesterol"></span></li>
</ul>
<br />Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-18632988954273298782022-11-24T13:31:00.001+01:002022-11-24T13:31:55.285+01:00Ryż z jajkiem<p><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7uXDTv2HUfFjTakZmK0L_iLwRGgNscRMRlOBvts5eUO8QkO8kMI1-ygp61OoN4Yxnk_-EZdb6xXRbPvB5BYQ3bgLn0vaI0qlMoHxUSPQ-YWlCggJ93QJ6MEJn6AMQKTu-COqhglqixOObTSPXosC8feTzcFomvH3xCsM2-Xg1pa4-2w0xQTNMKqVWxw/s1600/ry%C5%BC%20z%20jajkiem.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; clear: left; float: left;"><img alt="" border="0" data-original-height="895" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7uXDTv2HUfFjTakZmK0L_iLwRGgNscRMRlOBvts5eUO8QkO8kMI1-ygp61OoN4Yxnk_-EZdb6xXRbPvB5BYQ3bgLn0vaI0qlMoHxUSPQ-YWlCggJ93QJ6MEJn6AMQKTu-COqhglqixOObTSPXosC8feTzcFomvH3xCsM2-Xg1pa4-2w0xQTNMKqVWxw/s1600/ry%C5%BC%20z%20jajkiem.jpg"/></a></div></p><p><!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Ryż smażony z jajkiem to niezwykle prosta i szybka w przygotowaniu potrawa. Oczywiście przepis ten można dowolnie modyfikować, np. dodać krewetki lub pokrojonego i usmażonego kurczaka, inne warzywa (fasolkę szparagową, groszek cukrowy, kukurydzę). Można także przygotować jego całkowicie podstawową wersję bez dodatku warzyw. Ja jednak lubię dodać warzywa tam gdzie tylko to możliwe, więc i tu wykorzystałam tę okazję. </span>
</p><a name='more'></a><p>
<br />Jeśli macie zalegający w lodówce ugotowany ryż (np. po <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/ryz-z-kurczakiem-i-warzywami.html">ryżu z kurczakiem</a> lub <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/papryka-faszerowana.html">papryce faszerowanej</a>) to koniecznie spróbujcie ryżu z jakiem. Kilka prostych składników i mamy gotowe, pożywne danie.<br /></p><p><br />
</p><h3>Ryż z jajkiem - składniki na 2 porcje:</h3>
<ul>
<li>Ryż - 100g<br /></li>
<li>Jajko - 1 sztuka<br /></li>
<li>Marchew - 1 sztuka</li><li>Groszek zielony mrożony - 3 łyżki</li><li>Cebula - 1 mała sztuka</li><li>Olej rzepakowy - 1 łyżka</li><li>Sól, pieprz, bazylia, oregano <br /></li></ul>
<br />
<br />
<h3>Ryż smażony z jajkiem - przepis:</h3>
<ul style="text-align: left;">
</ul>Ryż ugotuj w delikatnie osolonej wodzie. Ugotowany ryż rozdrobnij widelcem żeby ziarenka się porozklejały. Cebulę posiekaj w drobną kostkę i zeszklij na łyżce oleju rzepakowego. Do cebuli dodaj startą na grubych oczkach marchew i groszek. Smaż przez kilka minut aż warzywa lekko zmiękną. Następnie na patelnię wsyp ryż i smaż dalej przez minutę. <br /><br />Jajko roztrzep z dodatkiem przypraw i wlej na patelnię. Energicznie mieszaj aż jajko się zetnie. Podawaj posypane ulubionymi ziołami (np. bazylią, szczypiorkiem). <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggJXHNmDDXzXZyVlFxH9HH8j05i9sxtgfFwYrPAP_5gVs7uCIFvLk7LF1bt3t_skyDbR70o5S6W_feN9MYlajwBjfHuskx9ydAU6rsXEXOxJ4CK09Tu2ftBIgNN8Yvta9-DGCfhT4J1sosdnBngpfvPuO8zLD3rVmfsIh0nqO5VtQYmwWQuDM75AvRxw/s1600/ry%C5%BC%20sma%C5%BCony%20z%20jajkiem.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; clear: left; float: left;"><img alt="" border="0" data-original-height="932" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggJXHNmDDXzXZyVlFxH9HH8j05i9sxtgfFwYrPAP_5gVs7uCIFvLk7LF1bt3t_skyDbR70o5S6W_feN9MYlajwBjfHuskx9ydAU6rsXEXOxJ4CK09Tu2ftBIgNN8Yvta9-DGCfhT4J1sosdnBngpfvPuO8zLD3rVmfsIh0nqO5VtQYmwWQuDM75AvRxw/s1600/ry%C5%BC%20sma%C5%BCony%20z%20jajkiem.jpg"/></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza ryżu z jajkiem: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 311 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 9 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 8 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 51 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 3 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 30<br /></li>
</ul>
Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-54550614998115041812022-11-21T13:39:00.001+01:002022-11-21T13:39:40.617+01:00Naleśniki z kurczakiem<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi20cksu1cWJGVsFkHvY3QJjZE10dADhhfbJBeSgEq_AR9rmBOmkz_IiE0E8A3Grx5lD8ebQtPxuXSpQdo_G2U1ZuuJeHiabPIK7hMN1udjl9eclBfgf8Lm44u9bLOkAqDAG6jJfOd4UAXWUwySWB_PUMd05y-_oxqIo5IgbmUxAQVvEeSovIuMIFQrig/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20kurczakiem%203.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1050" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi20cksu1cWJGVsFkHvY3QJjZE10dADhhfbJBeSgEq_AR9rmBOmkz_IiE0E8A3Grx5lD8ebQtPxuXSpQdo_G2U1ZuuJeHiabPIK7hMN1udjl9eclBfgf8Lm44u9bLOkAqDAG6jJfOd4UAXWUwySWB_PUMd05y-_oxqIo5IgbmUxAQVvEeSovIuMIFQrig/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20kurczakiem%203.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Bardzo smaczne i pożywne naleśniki z wytrawnym farszem z kurczaka i pieczarek, zapiekane dodatkowo pod pomidorowym sosem i serem. Palce lizać!</span>
<a name='more'></a><p>Oczywiście takie naleśniki robię tylko wtedy gdy mam wcześniej odłożone ze śniadania gotowe naleśniki. Jak zawsze sprawdza się niezawodny przepis na najlepsze <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/ciasto-na-nalesniki.html">ciasto na naleśniki</a>. Można również rozplanować menu w taki sposób, aby dzień wcześniej odłożyć sobie smażonego kurczaka, np. podczas przygotowywania <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/ryz-z-kurczakiem-i-warzywami.html">ryżu z kurczakiem i warzywami</a>. Wtedy pozostaje nam tylko przesmażenie warzyw, szybkie ugotowanie sosu i zapieczenie wszystkiego w piekarniku.<br />
</p><h3> </h3><h3>Naleśniki z kurczakiem - składniki na 3 porcje:</h3>
<ul>
<li>Naleśniki - 6 sztuk <br /></li></ul><ul>
<li>Pierś z kurczaka - 1 sztuka</li><li>Cebula - 1 sztuka</li><li>Czosnek - 3 ząbki</li><li>Pieczarki - 10 sztuk <br /></li><li>Papryka - 1 sztuka</li><li>Kukurydza konserwowa - 6 łyżek</li><li>Olej rzepakowy - 2 łyżki<br /></li>
<li>Przyprawa do kurczaka, sól, pieprz <br /></li></ul><div><ul><li>Pomidory w puszce krojone - 1 puszka</li><li>Czosnek - 3 ząbki</li><li>Olej rzepakowy - 1 łyżka <br /></li><li>Sól, pieprz, bazylia, oregano <br /></li></ul></div><div><ul><li>Ser żółty - ok. 150g <br /></li></ul><ul>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Naleśniki z kurczakiem i pieczarkami - przepis:</h3>
<br />
Pierś z kurczaka pokrój w kostkę, zalej łyżką oleju i dopraw ulubioną przyprawą do kurczaka. Usmaż na rozgrzanej patelni na rumiany kolor.</div><div><br />Cebulę posiekaj w kostkę i zeszklij na łyżce oleju rzepakowego. Gdy cebula będzie miękka dodaj drobno pokrojony czosnek, paprykę, pieczarki i odsączoną kukurydzę. Smaż wszystko aż papryka i pieczarki zmiękną. Na koniec dodaj usmażonego wcześniej kurczaka i w razie potrzeby dopraw solą i pieprzem. <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivukMcaX2lamdbrvRt69OvcPWJJpBUHdTzKHUZyBBANiJthA5_Mf2_RsvkIk-Ux-wfU5AL45dupLziLmlkTzbs9yPnpPxAcgn8yRu7jB4yi1fsPLf4QaD0fGHgW6dczAi4m8Gxc20UWalzjeol5prrLjd-P1ojp-RlJRloCbn7QKUSfiR8PN39Rrp3Rg/s1600/farsz%20do%20nale%C5%9Bnik%C3%B3w.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="434" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivukMcaX2lamdbrvRt69OvcPWJJpBUHdTzKHUZyBBANiJthA5_Mf2_RsvkIk-Ux-wfU5AL45dupLziLmlkTzbs9yPnpPxAcgn8yRu7jB4yi1fsPLf4QaD0fGHgW6dczAi4m8Gxc20UWalzjeol5prrLjd-P1ojp-RlJRloCbn7QKUSfiR8PN39Rrp3Rg/s1600/farsz%20do%20nale%C5%9Bnik%C3%B3w.jpg" /></a></div>
Na czystą patelnię wlej łyżkę oleju i przeciśnij 3 ząbki czosnku (można też drobno pokroić) - smaż czosnek dosłownie przez 1 minutę. Po tym czasie dodaj pomidory w puszcze i przyprawy. Gotuj pomidorowy sos bez przykrycia do momentu aż odparuje nadmiar wody.</div><div><br />Ser zetrzyj na tarce na grubych oczkach. Gotowy farsz nakładaj na naleśniki, dodaj odrobinę sera i zawiń w rulon. <br /> <div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrRE5nGVMR_AEzpW4hhmEyPe2amyfLB56pRFgFymSEunhA_EyJ2jIj9bzkX_P5Get3iNUV2WqMh7Tvtj4PV67c3EXkSZKKuNTevyr3Z2hJVzRM2Ik4RxQKdNif1DjSK5EBXfFJJ4431Jt74E-oYAl_XA63jTTcvdyLPyTV2fslNU_lJZICNRCY-iRkA/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20kurczakiem%20i%20pieczarkami.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="442" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirrRE5nGVMR_AEzpW4hhmEyPe2amyfLB56pRFgFymSEunhA_EyJ2jIj9bzkX_P5Get3iNUV2WqMh7Tvtj4PV67c3EXkSZKKuNTevyr3Z2hJVzRM2Ik4RxQKdNif1DjSK5EBXfFJJ4431Jt74E-oYAl_XA63jTTcvdyLPyTV2fslNU_lJZICNRCY-iRkA/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20kurczakiem%20i%20pieczarkami.jpg" /></a></div>
Naleśniki układaj w naczyniu żaroodpornym. Na wierzchu rozłóż sos pomidorowy i pozostałą ilość sera.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjJ4Pi5wpCK4o02FaS9q1_RCsAPsiQgQhuGACmWVZJpPIUyUo56j8OkyZ1DArV54_EMwmxknjCzGtqMP4RJQwnbqvmWl-n4ZTMAd1J-EKO-QX1N8ihx08I6QZQaX7RdRu2Ba-nQmYck8emGErPigIXvqQ4tfVCtXvnJ39NF_YqyTxowWtQX9ZT8znEcA/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20kurczakiem.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="410" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjJ4Pi5wpCK4o02FaS9q1_RCsAPsiQgQhuGACmWVZJpPIUyUo56j8OkyZ1DArV54_EMwmxknjCzGtqMP4RJQwnbqvmWl-n4ZTMAd1J-EKO-QX1N8ihx08I6QZQaX7RdRu2Ba-nQmYck8emGErPigIXvqQ4tfVCtXvnJ39NF_YqyTxowWtQX9ZT8znEcA/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20kurczakiem.jpg" /></a></div> Zapiekaj w piekarniku w 180 stopniach C przez ok. 25 minut.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJy6BprqMuW5rszsjQTPR9GFHUBmy3FMIwdVD4pPVziHnFLuOxDjPJKmT2T8QsLah1FNOJsASaj4lWCPzdcwo1bTIzV8a43lV64IRDy226DuM9Jsw_oYw21CX5bZNRiaBwETnIt0a4GCtDw_Q3gCIHxipoTuAETYzX8aCFIGvg_Lkxcspu9ZkEF55gDg/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20kurczakiem%202.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="446" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJy6BprqMuW5rszsjQTPR9GFHUBmy3FMIwdVD4pPVziHnFLuOxDjPJKmT2T8QsLah1FNOJsASaj4lWCPzdcwo1bTIzV8a43lV64IRDy226DuM9Jsw_oYw21CX5bZNRiaBwETnIt0a4GCtDw_Q3gCIHxipoTuAETYzX8aCFIGvg_Lkxcspu9ZkEF55gDg/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20kurczakiem%202.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza porcji naleśników z kurczakiem: </h3>
<ul>
<li>Energia: 635 <span itemprop="calories"> kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 43 g</span></li>
<li>Tłuszcz: 33<span itemprop="fat"> g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 45 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 6 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 22 <br /></li>
</ul>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXqXFDInHhGsZsUL9mqkfSvxKSPtrjLF8BKa9oVsB322rh_zZ97EPyG0SVjjV5K6eehrdXLMlyizvKoC3htI5sHsq01N8O_fWK25_8zg68mgtBKqd3RqkZlK73ednhAnb7DyIJXO54_7nMAK7-6yZOPrYxAy3n1O_A9vIjf-M4TsbjpepYaPzVAf8dcQ/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20kurczakiem%20i%20pieczarkami%202.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="973" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXqXFDInHhGsZsUL9mqkfSvxKSPtrjLF8BKa9oVsB322rh_zZ97EPyG0SVjjV5K6eehrdXLMlyizvKoC3htI5sHsq01N8O_fWK25_8zg68mgtBKqd3RqkZlK73ednhAnb7DyIJXO54_7nMAK7-6yZOPrYxAy3n1O_A9vIjf-M4TsbjpepYaPzVAf8dcQ/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20kurczakiem%20i%20pieczarkami%202.jpg" /></a></div>Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-16168421024132651792022-11-15T10:46:00.001+01:002022-11-15T10:46:22.661+01:00Sałatka z burakiem<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqVghJih24L5XZym4OjGj6WGQ55D72JoXsh4KmoYLUHE3PvFdGHDJe1Qg7vTsZafWKXugONRu2mBKeCk92Hzc1Dfbk1YRWEQE4XzZOWCZX_t_q9uC1UNIKvFKKaGc4Mn7zJXcx74ouZeAOj6U1gQXfr-PnQUVECctCvoz1Ask2OJKeyWK6DRofwaaxUw/s1600/sa%C5%82atka.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="970" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqVghJih24L5XZym4OjGj6WGQ55D72JoXsh4KmoYLUHE3PvFdGHDJe1Qg7vTsZafWKXugONRu2mBKeCk92Hzc1Dfbk1YRWEQE4XzZOWCZX_t_q9uC1UNIKvFKKaGc4Mn7zJXcx74ouZeAOj6U1gQXfr-PnQUVECctCvoz1Ask2OJKeyWK6DRofwaaxUw/s1600/sa%C5%82atka.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Lubie takie szybkie, niezobowiązujące sałatki. Jest to super sposób na zadbanie o odpowiednią ilość witamin w diecie w okresie jesienno - zimowym, kiedy to rzadziej sięgamy po świeże warzywa i owoce. Do tego typu sałatek można dodać dowolne sezonowe warzywa dostępne zimą.</span>
<a name='more'></a><p>Idealnie sprawdza się w tej roli burak. Ja kupuje buraki już ugotowane. Po otwarciu przekładam je do zamykanego pojemnika razem z wodą z opakowania i przechowuje w lodówce. Wykorzystuje na bieżąco w ciągu dni. Jednak biorąc pod uwagę fakt, że młodszy syn je buraki jak jabłka (w całości, po 3 naraz) to z reguły większość znika właśnie w ten sposób :)<br /></p><p><br />
</p><h3>Sałatka z burakiem - składniki na 1 porcję:<br /></h3>
<ul>
<li>Roszponka - 1 garść<br /></li>
<li>Ugotowany burak - 1 mała sztuka</li><li>Ogórek kiszony - 2 sztuki<br /></li>
<li>Ser mozzarella - 1/3 kuli (40g)</li><li>Orzechy włoskie (pokruszone) - 1 łyżka</li></ul><p><b> Sos:</b></p><ul style="text-align: left;"><li>Oliwa z oliwek - 1 łyżka</li><li>Musztarda - 1/2 łyżeczki</li><li>Miód - 1/2 łyżeczki</li><li>Sok z cytryny - 1/4 łyżeczki</li><li>Sól, pieprz<br /></li></ul><ul>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Sałatka z burakiem - przepis:</h3><p>
<br />Roszponkę rozłóż na talerzu lub w pojemniku (jeśli bierzesz sałatkę na wynos). Mozzarellę, buraki i ogórki pokrój w kostkę. Rozrzuć składniki na roszponce. Wymieszaj dokładnie składniki na sos i polej nim sałatkę. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXEb73MMysHOLS1yITNw5H3ruTXclUECgaGrtv-ScVOLGdqg6DWUsC3In3HutFDD0A8QiKmzl6YtaeZpyw-TyNsZPlwo2BIFHoVNwz4GXxccJI9GyCYZ6JkvAB9P4XNOWiZodwAoqDhWb14NrZhxrL22PGJh8Oy_y2rza3uM6DBdWJJ3c4PbwqK1B2jg/s1002/sa%C5%82atka%20z%20burakiem.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1002" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXEb73MMysHOLS1yITNw5H3ruTXclUECgaGrtv-ScVOLGdqg6DWUsC3In3HutFDD0A8QiKmzl6YtaeZpyw-TyNsZPlwo2BIFHoVNwz4GXxccJI9GyCYZ6JkvAB9P4XNOWiZodwAoqDhWb14NrZhxrL22PGJh8Oy_y2rza3uM6DBdWJJ3c4PbwqK1B2jg/s16000/sa%C5%82atka%20z%20burakiem.jpg" /></a></div><br /><br />
<h3> </h3><h3>Wartość odżywcza sałatki z burakiem: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 349 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 13,4 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 25,5 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 20,3 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 4,3 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 7,2</li></ul><p></p>Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-16386544133077161372022-11-07T14:44:00.002+01:002022-11-07T14:44:33.527+01:00Makaron z sosem dyniowym<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6eqeuWwL_q4W0YSnAyuSxAFKiE_hE1p-rXPaVqmsrWE0U1MzPwEQVsAByUFDKj1aaCA76T3VEye0HYspJZsJd2Jacnw04mMMmpbNIMPMi4CSSdv1ouudmRODn_3G4UISlg-8mE8hHYRKehdYhE35MZqGw-Ps__B8NwyB5RyDGXOy-xRs1VLWkQ78WHg/s1600/makaron%20z%20sosem%20dyniowym.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1023" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6eqeuWwL_q4W0YSnAyuSxAFKiE_hE1p-rXPaVqmsrWE0U1MzPwEQVsAByUFDKj1aaCA76T3VEye0HYspJZsJd2Jacnw04mMMmpbNIMPMi4CSSdv1ouudmRODn_3G4UISlg-8mE8hHYRKehdYhE35MZqGw-Ps__B8NwyB5RyDGXOy-xRs1VLWkQ78WHg/s1600/makaron%20z%20sosem%20dyniowym.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />-->Jeśli masz w domu <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/10/puree-z-dyni.html">puree z dyni</a> to na pewno nie zaznasz głodu. A wszystko dzięki jego wszechstronnemu zastosowaniu. Kto nie wierzy niech sam sprawdzi jak łatwo przygotować pyszny makaron z sosem dyniowym.
<a name='more'></a><p>
<br /></p><h3>Makaron z sosem dyniowym - składniki na 2 porcje:</h3>
<ul>
<li>Makaron o dowolnym kształcie (u mnie tagliatelle) - 200g<br /></li>
<li>Puree z dyni - 1 szklanka<br /></li>
<li>Śmietana 30% - 1/2 szklanki</li><li>Cebula - 1 mała sztuka</li><li>Czosnek - 4 ząbki</li><li>Stary ser parmezan - 2 łyżki <br /></li><li>Olej rzepakowy - 1 łyżka</li><li>Sól, pieprz<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Makaron z sosem dyniowym - przepis<br /></h3><p>Makaron ugotuj w delikatnie osolonej wodzie. </p><p>Puree z dyni zmiksuj razem ze śmietanką - dodaj stary parmezan, a także sól, pieprz. Na łyżce oleju zeszklij posiekaną cebulę (najlepiej na małym ogniu, pod przykryciem. Następnie przeciśnij czosnek do cebuli i smaż na większym ogniu przez krótką chwilę. </p><p>Na patelnie z cebulą i czosnkiem wrzuć ugotowany makaron, a następnie sos dyniowo - śmietanowy. Wymieszaj dokładnie składniki, tak aby sos oblepił makaron a cała potrawa była ciepła. Wyłóż na talerz i ozdób odrobiną parmezanu oraz świeżą bazylią.<br /></p><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4SFy8ycUxooN3zK-umnEVC0tsUopYhWuP8NBLz710Sz4lWo5pKjTlA_CoJ6tHsYTC267riKrhtnC8YdJ2niyUGWroPY-zMSK7_rMwNRcnyEl74Xah1k76EPUrRldc7nBuYBrpwW4kQY3CqinM7V_7Su_VKWpv9HoWcRIpoAK3OWZ01Z-etzaHVbwAFQ/s1600/makaron%20z%20sosem%20dyniowym%202.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="921" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4SFy8ycUxooN3zK-umnEVC0tsUopYhWuP8NBLz710Sz4lWo5pKjTlA_CoJ6tHsYTC267riKrhtnC8YdJ2niyUGWroPY-zMSK7_rMwNRcnyEl74Xah1k76EPUrRldc7nBuYBrpwW4kQY3CqinM7V_7Su_VKWpv9HoWcRIpoAK3OWZ01Z-etzaHVbwAFQ/s1600/makaron%20z%20sosem%20dyniowym%202.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza porcji makaronu z sosem dyniowym: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 709 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 20,5 g</span></li>
<li>Tłuszcz: 27<span itemprop="fat"> g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 99 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 5,4 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 45,9<br /></li>
</ul>
<br /><p></p>Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-58468106687828295932022-11-03T11:50:00.001+01:002022-11-03T11:56:36.113+01:00Sernik dyniowy<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqYWvJoKkv-qyT_ITGxIgY9B-gLXd62Ksv-TEgXiYp0Bg3UgYqIhBsSVnQYNyokO8hMGReNdP6AIl5HNYY0BH7KoGuF-uPo5iStTUmKeMMy-oBpJTKU1E1Szx8-47PTJnOU0ru9oVf_v59GE7_T1_I69C1QpBTlwzKeNN368cU7XNlp_g2T1Vt78RwXQ/s1600/sernik%20dyniowy.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1055" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqYWvJoKkv-qyT_ITGxIgY9B-gLXd62Ksv-TEgXiYp0Bg3UgYqIhBsSVnQYNyokO8hMGReNdP6AIl5HNYY0BH7KoGuF-uPo5iStTUmKeMMy-oBpJTKU1E1Szx8-47PTJnOU0ru9oVf_v59GE7_T1_I69C1QpBTlwzKeNN368cU7XNlp_g2T1Vt78RwXQ/s1600/sernik%20dyniowy.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Dziś ma dla was nieco lżejszą wersję sernika dyniowego. Jest tutaj zdecydowanie mniej tłuszczu i nieco mniej cukru niż w klasycznym przepisie. Jeśli więc potrzebujecie nieco słodyczy podczas odchudzania to ten sernik będzie fajnym urozmaiceniem diety.</span>
<a name='more'></a><p>
</p><p><br />
</p><h3>Sernik dyniowy - składniki na ciasto:</h3>
<ul style="text-align: left;"><li>Ciasteczka pełnoziarniste - 150g</li><li>Masło - 60g <br /> </li></ul><div style="text-align: left;"><ul><li>Ser na sernik (ja użyłam President) - 750 g</li><li>Puree z dyni - 1 i 1/2 szklanki</li><li>Banan (dojrzały) - sztuka</li><li>Jaja - 3 sztuki</li><li>Cukier - 3/4 szklanki</li><li>Wanilia mielona - łyżeczka </li><li>Mąka ziemniaczana - 3 łyżki</li></ul> <ul style="text-align: left;"><li>Suszone daktyle - ok. 60 g</li><li>Masło orzechowe - 2 łyżki</li><li>Czekolada gorzka (64%) - 1/2 tabliczki </li><li>Orzeszki ziemne prażone bez soli - garść<br /> </li></ul><ul></ul>
<br />
<br />
<h3>Sernik dyniowy - przepis:</h3>
<br />
Okrągłą blaszkę o średnicy ok. 25 cm wyłóż papierem do pieczenia. Masło roztop w rondelku. Ciastka zmiksuj na proszek w malakserze i wymieszaj z masłem. Tak przygotowaną mieszankę rozłóż równomiernie na blaszce.</div><div style="text-align: left;"> </div><div style="text-align: left;">Białka jajek oddziel od żółtek. Do miski włóż ser, <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/10/puree-z-dyni.html">puree z dyni</a>, banana, wanilię, cukier, zółtka jaj oraz mąkę ziemniaczaną i zmiksuj blenderem na gładką, puszystą masę.</div><div style="text-align: left;"> <br />Białka ubij na sztywną pianę i połącz delikatnie z pozostałymi składnikami. Masę przelej na przygotowany wcześniej ciasteczkowy spód. Ciasto piecz w temp. 180 stopi C przez godzinę. Gdy się upiecze pozostaw je do ostygnięcia w uchylonym piekarniku.</div><div style="text-align: left;"> </div><div style="text-align: left;"></div><div style="text-align: left;"></div><div style="text-align: left;">W między czasie przygotuj polewę. Daktyle zalej gorącą wodą na ok. 30 minut. Następnie wyjmij je z wody (nie wylewaj jej!) i zmiksuj blenderem razem z masłem orzechowym. Dodaj kilka łyżek wody spod daktyli (ja dodałam 6 łyżek), aby powstał kremowy, lecz rzadki sos. Pojemnik z daktylowo - orzechowym sosem przełóż do garnka z gorącą wodą. Dodaj czekoladę połamaną na kostki i mieszaj aż się rozpuści i połączy z resztą składników. </div><div style="text-align: left;"> </div><div style="text-align: left;">Ostudzony sernik wyjmij w blaszki i ozdób polewą. Wierzch oprósz orzeszkami ziemnymi.<br />
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv3zqmEv0RTqC6ZI6Rs_63rwdvIZ5ER2Z84D1vDyHR2OzJ8n9pMBv_opRfSuI61TWVwaDZij_sf69x0R_aq5TIlBE5G1zxNwpW3rDzdqNSTw-bVwc2YdlfMfbEPQzsADYfuqkTiJ6jINmzim9sNeo5cSrRzzFEjW8xlO0roWiS_FP6PBHRNW7xmgalxw/s1600/sernik%20dyniowy%202.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="418" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv3zqmEv0RTqC6ZI6Rs_63rwdvIZ5ER2Z84D1vDyHR2OzJ8n9pMBv_opRfSuI61TWVwaDZij_sf69x0R_aq5TIlBE5G1zxNwpW3rDzdqNSTw-bVwc2YdlfMfbEPQzsADYfuqkTiJ6jINmzim9sNeo5cSrRzzFEjW8xlO0roWiS_FP6PBHRNW7xmgalxw/s1600/sernik%20dyniowy%202.jpg" /></a></div><br />
<h3>Wartość odżywcza 1 kawałka sernika dyniowego (1/12 całości): </h3>
<ul>
<li>Energia: 320<span itemprop="calories"> kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 16 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 15 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 32 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 1,7 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 15,1<br /></li>
</ul>
<br />
<br /></div>Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-22139810118563806512022-10-25T13:50:00.003+02:002022-11-07T14:47:03.640+01:00Puree z dyni<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMBWQG9kwtv_U9Q8v6BslZN-dhywqNCKe5Oxyo2pcox57ikl_0hGuaFfdY-uvdb9HjzJTg_yWZisH0uSOSCJb4AGe5XQjicAWxQenDDI3Uvwrt0mJauP8KTLCIfKf7spcBCCbLuToCECymRwGM6uEGD6gQY9G36P9dsp_8LNmnxFl1JAEBPmjqjcjQoQ/s1600/puree%20z%20dyni%20%282%29.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="852" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMBWQG9kwtv_U9Q8v6BslZN-dhywqNCKe5Oxyo2pcox57ikl_0hGuaFfdY-uvdb9HjzJTg_yWZisH0uSOSCJb4AGe5XQjicAWxQenDDI3Uvwrt0mJauP8KTLCIfKf7spcBCCbLuToCECymRwGM6uEGD6gQY9G36P9dsp_8LNmnxFl1JAEBPmjqjcjQoQ/s1600/puree%20z%20dyni%20%282%29.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />-->Puree z dyni przygotowuje się bardzo prosto i bardzo szybko. Warto zrobić go więcej, podzielić na mniejsze porcje, zamrozić i korzystać w razie potrzeby.
<a name='more'></a><p>
A wykorzystane zostanie z pewnością, ponieważ posiada wszechstronne zastosowanie. Puree z dyni to przecież podstawowy składnik królowej jesiennych zup - mowa oczywiście o <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/10/pyszny-krem-dyniowy-z-mlekiem-kokosowym.html">kremie z dyni</a>. Delikatny dyniowy mus to również dobra baza do makaronowych sosów jak na przykład w przepisie na <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/10/obiad-w-mniej-niz-15-minut-makaron-w.html">makaron z dynią</a>, czy też<a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/11/makaron-z-sosem-dyniowym.html"> makaron z sosem dyniowym</a>. Nie zapominajmy o przepisach na słodko: <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/11/pumpkin-pie-czyli-tarta-dyniowa-ale-w.html">pumpkin pie</a>, <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/11/sernik-dyniowy.html">sernik dyniowy</a>, <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/10/placuszki-z-dyni.html">placuszki z dyni</a>, czy <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2016/11/korzenne-ciasto-dyniowe-banalny-przepis.html">ciasto dyniowe</a>. Można by tak wymieniać w nieskończoność :)</p><p> <br />
</p><h3>Puree z dyni - składniki:</h3>
<ul>
<li>Dowolna dynia (np. piżmowa, hokkaido)</li></ul>
<br />
<h3>Jak zrobić puree z dyni?<br /></h3>
<br />
Dynię przekrój na pół i wydrąż pestki. Następnie wydrążoną dynię pokrój na 1 - 2 centymetrowe plastry. Rozłóż je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYmXAXsprj57IuYTASz-3_wcKrl_-UhE5wg6f2sYv3xMJMCtYNHXkyAnzEgxpPRKDfXGJwSagy8CWeRWqes4YcFgo1pC4muGb7s6vNvx_utZvo-8bGgP9a1rOeKe9SERSgYogQq9V90zrRGCdEIQ4LJC4-HGJtXWjzHYKwQPcqYkb0v54wGc6W0oKLRw/s1600/dynia.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="365" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYmXAXsprj57IuYTASz-3_wcKrl_-UhE5wg6f2sYv3xMJMCtYNHXkyAnzEgxpPRKDfXGJwSagy8CWeRWqes4YcFgo1pC4muGb7s6vNvx_utZvo-8bGgP9a1rOeKe9SERSgYogQq9V90zrRGCdEIQ4LJC4-HGJtXWjzHYKwQPcqYkb0v54wGc6W0oKLRw/s1600/dynia.jpg" /></a></div><br />Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200 stopni C i piecz przez ok. 30 minut (dynia powinna być miękka).<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmuq4cfhi7PQzi_LR4GRJKn3YNJ00gpxjrmZGmrQmIOc9tY9lIDmvmhgX4tCRPnWg_lX8vjFqlPyU-l9i38cWt43BJp-zr-RAa3qUGUGdearFfI_CYGpTXe7iVeQX723_1hoN-angPlcOMx9DtUJQzFJfz1-GrbePQ26tNJsm8RdYWyIjG8f4cswBVjg/s1600/pieczona%20dynia.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="373" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmuq4cfhi7PQzi_LR4GRJKn3YNJ00gpxjrmZGmrQmIOc9tY9lIDmvmhgX4tCRPnWg_lX8vjFqlPyU-l9i38cWt43BJp-zr-RAa3qUGUGdearFfI_CYGpTXe7iVeQX723_1hoN-angPlcOMx9DtUJQzFJfz1-GrbePQ26tNJsm8RdYWyIjG8f4cswBVjg/s1600/pieczona%20dynia.jpg" /></a></div><br />Oddziel miąższ od skórki. Miąższ zmiksuj na gładkie puree i przełóż do zamykanego pojemnika. Przechowuj w lodówce do 5 dni, lub podziel na mniejsze porcje i schowaj do zamrażarki po to by korzystać w razie potrzeby.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcPPpVAwcxRGwYqepAfRFdg2leZZ47rXCNFSt3nfS2yjAxMkSiepcqqznNr4lJIBo0Ql1ShqPi3TmEl-lbo2X4qA7Gwrke5aAxsP_5PFrfuyFb-OdM4z8zlfIYaWFKibhWE1Thk2JmJn5xxHrwwVdQEKLAyCBkDPBUzuJZpnxcntSdSpG9kdnVno0hfA/s1600/puree%20z%20dyni.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="435" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcPPpVAwcxRGwYqepAfRFdg2leZZ47rXCNFSt3nfS2yjAxMkSiepcqqznNr4lJIBo0Ql1ShqPi3TmEl-lbo2X4qA7Gwrke5aAxsP_5PFrfuyFb-OdM4z8zlfIYaWFKibhWE1Thk2JmJn5xxHrwwVdQEKLAyCBkDPBUzuJZpnxcntSdSpG9kdnVno0hfA/s1600/puree%20z%20dyni.jpg" /></a></div>
<br /><br />Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-89868549573324974082022-10-21T09:19:00.000+02:002022-10-21T09:19:39.631+02:00Pieczone ziemniaki <div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir0ND8BZF-Wp1vuOStQmGYiDPBelol83aoibmW7v7KC26PaVfNvZhEKFzskcymXtztFIfHCdwqZ8Ie3ASH8qSKy_YW3QISLmJgAwt_U5rYh9h6Ihcb6cO4YhrImLZbEEES4YfIJEA1YvIvHQ-x5dDtTCeVDUGTfH0zr-JE1nxfkA4lkQnM7SW2i2-dRQ/s1600/ziemniaki%20pieczone.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; clear: left; float: left;"><img alt="" border="0" data-original-height="1082" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir0ND8BZF-Wp1vuOStQmGYiDPBelol83aoibmW7v7KC26PaVfNvZhEKFzskcymXtztFIfHCdwqZ8Ie3ASH8qSKy_YW3QISLmJgAwt_U5rYh9h6Ihcb6cO4YhrImLZbEEES4YfIJEA1YvIvHQ-x5dDtTCeVDUGTfH0zr-JE1nxfkA4lkQnM7SW2i2-dRQ/s1600/ziemniaki%20pieczone.jpg"/></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Dzisiaj mam dla Was ciekawy sposób na pieczone ziemniaki. Przepis ten ostatnio krąży po social mediach, więc i ja postanowiłam go wypróbować. W mojej wersji - jak to zwykle bywa - zważamy na ilość dodanego tłuszczu, aby z fajnego dania nie zrobić bomby kalorycznej.</span>
<a name='more'></a><p>
Przepis ten wymaga nieco czasu, głównie dlatego, że musimy wcześniej ugotować ziemniaki. Jednak nie jest on zbyt pracochłonny jeśli chodzi o sposób przygotowania. Jest dużo szybciej niż w przypadku tych <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/06/dietetyczne-placki-ziemniaczane-hit.html">placków ziemniaczanych</a>, a efekt równie dobry. </p><p>Te ziemniaki z piekarnika można podać na wiele różnych sposobów, np. z sosem czosnkowym, wędzonym łososiem i świeżymi warzywami, z <a href="http://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2017/01/gulasz-z-soczewicy-szybki-jednogarnkowy.html">gulaszem z soczewicy</a>, albo <a href="http://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2016/03/szybki-gulasz-z-kurczakiem.html">gulaszem z kurczaka</a>. Ja tego dnia gotowałam też <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/10/schab-duszony.html">schab duszony</a>, więc padło na takie połączenie.</p><p><br />
</p><h3>Pieczone ziemniaki - składniki na 2 porcje:</h3>
<ul>
<li>Ziemniaki średniej wielkości - 6 sztuk<br /></li>
<li>Oliwa z oliwek - 6 łyżeczek<br /></li>
<li>Sól, pieprz<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Ziemniaki z piekarnika - przepis:</h3>
<br>
Ziemniaki dokładnie umyj. Gotuj w skórce w wodzie przez ok. 30 minut. Ważne, aby wszystkie ziemniaki były podobnej wielkości.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1iZxjRW14A9PJEOdE1_MqJnXYFQXHMf9i6EvZzvCuTKrsChWK0fxIWBCl2a5WVuolFyg-R0AkY25DrRWXFdx5E2TxBoP1dhcpYKp29Kukk1Ei9eb6jKZm8u3a8PHKV_OiLs_Nl8Ar3dS6pl-n_B9HByE9ZLhP9f6sO9TOjh9UZBCUdy4OH4OjNLXE_g/s1600/ziemniaki.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; clear: left; float: left;"><img alt="" border="0" data-original-height="464" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1iZxjRW14A9PJEOdE1_MqJnXYFQXHMf9i6EvZzvCuTKrsChWK0fxIWBCl2a5WVuolFyg-R0AkY25DrRWXFdx5E2TxBoP1dhcpYKp29Kukk1Ei9eb6jKZm8u3a8PHKV_OiLs_Nl8Ar3dS6pl-n_B9HByE9ZLhP9f6sO9TOjh9UZBCUdy4OH4OjNLXE_g/s1600/ziemniaki.jpg"/></a></div><br />
Ugotowane ziemniaki odcedź z wody i rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Ponacinaj je nożem w 2 - 3 miejscach.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSKkpEophmx5N2ES4SXvpE3DO3w0lnFI4GS3P2l9UPr6pknmVf_ld8qQoeseAPgoA0RbCuJAkT37ITVpZ8hzecIhL02bFfykaQypyHMHkZbVYhasw_q6N-9c2Cz7TaS-A4Ey5jB7fSHPuVEB232z1aR50v1GIyWoAL_fQkvq7cF0_tsrJkkUjwYT57NA/s1600/ziemniaki%20gotowane.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; clear: left; float: left;"><img alt="" border="0" data-original-height="360" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSKkpEophmx5N2ES4SXvpE3DO3w0lnFI4GS3P2l9UPr6pknmVf_ld8qQoeseAPgoA0RbCuJAkT37ITVpZ8hzecIhL02bFfykaQypyHMHkZbVYhasw_q6N-9c2Cz7TaS-A4Ey5jB7fSHPuVEB232z1aR50v1GIyWoAL_fQkvq7cF0_tsrJkkUjwYT57NA/s1600/ziemniaki%20gotowane.jpg"/></a></div><br />Ziemniaki rozgnieć za pomocą miseczki lub innego naczynia, które nadaje się go rozgniatania. Oprósz je solą i pieprzem. Skrop oliwą - po jednej łyżeczce na ziemniaka. <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw15HYfjtb652KmVItSvdq-eVJZQrdTMbQm2dSrKReA9ZD_neljfHInFu4WBz_fDMCVtXBQB6rUSbOVrYsiMpTBd_sMY4UcsuyGKGL-mDdVYc-oLtK_6qkiPzR-iOi0o0Q6fP6kK-_Qpev3KZMc79nrv6RknSY1Eqz5czXcurwDuPXIbEWrxeOwyNTZw/s1600/pieczone%20ziemniaki.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; clear: left; float: left;"><img alt="" border="0" data-original-height="373" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw15HYfjtb652KmVItSvdq-eVJZQrdTMbQm2dSrKReA9ZD_neljfHInFu4WBz_fDMCVtXBQB6rUSbOVrYsiMpTBd_sMY4UcsuyGKGL-mDdVYc-oLtK_6qkiPzR-iOi0o0Q6fP6kK-_Qpev3KZMc79nrv6RknSY1Eqz5czXcurwDuPXIbEWrxeOwyNTZw/s1600/pieczone%20ziemniaki.jpg"/></a></div><br />Piecz z termoobiegiem w temp. 220 stopni C przez 40 minut. Przy okazji upiekłam czosnek, który wykorzystuje do innych dań, lub po prostu do posmarowania chleb.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbQxH2iI8M7ItDb6z5TLdrJTE0n2tt999-V8rdGkGyIXJEGHpbbbDVY2NaN13GL_U378y6PJZ8MihjATCgb_3P5mBABRI2ulb7oYHd-y5tnt6iCUQ8O1t65qcb-RSBZHxcHsTTxdRpMaZLDcEau9aBxxktx4uSbgIpxemodtlBiHXRA523Stgub0-p2Q/s1600/ziemniaki%20z%20piekarnika.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; clear: left; float: left;"><img alt="" border="0" data-original-height="405" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbQxH2iI8M7ItDb6z5TLdrJTE0n2tt999-V8rdGkGyIXJEGHpbbbDVY2NaN13GL_U378y6PJZ8MihjATCgb_3P5mBABRI2ulb7oYHd-y5tnt6iCUQ8O1t65qcb-RSBZHxcHsTTxdRpMaZLDcEau9aBxxktx4uSbgIpxemodtlBiHXRA523Stgub0-p2Q/s1600/ziemniaki%20z%20piekarnika.jpg"/></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza porcji pieczonych ziemniaków: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 363 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 6 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 15 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 55 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 4,5 g</span></li>
</ul>
Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-77397116020882896152022-10-19T13:36:00.002+02:002022-10-21T09:22:26.563+02:00Schab duszony<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDtVC8GfDSOZwK7-Zwe8D3-0svAivPgH9V-P66LcBEdVMzN-xFoIIwhnIZkVrVJ7cl8J_tV4XKGNVrON0GU5rpa_RERkMa_Cxxdrb1B42UnlQ-FNrSG6l26QZqlrtkNSb9IjKTlL6XvL73b4_JL3jHzNQLJVin0jSnsDVpbErPui8Iz9yRIJOGGYa0uw/s1600/duszony%20schab.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="911" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDtVC8GfDSOZwK7-Zwe8D3-0svAivPgH9V-P66LcBEdVMzN-xFoIIwhnIZkVrVJ7cl8J_tV4XKGNVrON0GU5rpa_RERkMa_Cxxdrb1B42UnlQ-FNrSG6l26QZqlrtkNSb9IjKTlL6XvL73b4_JL3jHzNQLJVin0jSnsDVpbErPui8Iz9yRIJOGGYa0uw/s1600/duszony%20schab.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Schab duszony w sosie z dodatkiem warzyw to niezwykle aromatyczna i pożywna potrawa. Można go podać zarówno z ziemniakami gotowanymi, <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/10/pieczone-ziemniaki.html">ziemniakami z piekarnika</a>, kaszą, ryżem, kopytkami, kluskami śląskimi, a jak ktoś się uprze to i makaron się sprawdzi.</span>
<a name='more'></a><p>
Do sosu można dodać dowolne warzywa, które znajdziemy w lodówce. Świetnie będzie pasować korzeń pietruszki lub marchewka. Ja zamiast marchewki dodałam dynię, która została mi po <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/10/zapiekanka-makaronowa-z-kurczakiem.html">zapiekance makaronowej z kurczakiem</a>. <br /><br /></p><h3>Schab duszony - przepis na 4 porcje:</h3>
<ul>
<li>Schab - 6 plastrów po ok. 70g<br /></li>
<li>Cebula - 1 sztuka<br /></li>
<li>Czosnek - 3 ząbki</li><li>Małe papryczki słodkie - 4 sztuki lub 1/2 dużej papryki</li><li>Dynia piżmowa - 1/4 sztuki</li><li>Fasolka szparagowa (mrożona) - 1 garść</li><li>Bulion (rosół) - ok. 1 litr</li><li>Olej rzepakowy - 4 łyżki <br /></li><li>Mąka pszenna - 2 łyżki</li><li>Śmietana 30% lub 18% - 1 łyżka</li><li>Ziele angielskie - 5 kulek</li><li>Liść laurowy - 3 sztuki <br /></li><li>Sól, pieprz, słodka papryka, suszone warzywa (tzw. jarzynka bez polepszaczy smaku), majeranek <br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Schab duszony w sosie - przepis:</h3>
<br /><br />Schab oprósz solą, pieprzem, słodką papryką i majerankiem - odstaw na ok. 30 minut.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR5HGF0Hggi7ThVkXcmQuksjgKn-wJqus6YGh4_lcY73civk0c4pTfFWejyrITsCKGsL6c3usL_TFIzDvR5ca2C09_1oZ6RXuDKCTWm7S4A4iIva3SYQoOZ-AnKBZXbfZua35dh4KfE34wFDj8Mvy-eirEWm8L0pB3LxhiG21NrH0ZRRE9WurTM3nYgw/s1600/schab.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="461" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR5HGF0Hggi7ThVkXcmQuksjgKn-wJqus6YGh4_lcY73civk0c4pTfFWejyrITsCKGsL6c3usL_TFIzDvR5ca2C09_1oZ6RXuDKCTWm7S4A4iIva3SYQoOZ-AnKBZXbfZua35dh4KfE34wFDj8Mvy-eirEWm8L0pB3LxhiG21NrH0ZRRE9WurTM3nYgw/s1600/schab.jpg" /></a></div><br />Cebulę, czosnek i dynię pokrój w drobną kostkę. Paprykę pokrój w cienkie plasterki. <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFOFFZ6R89kevuw_Xm9tfeXo01D_fcE94fgmmCyeabzMGI-kdlvTIdCzQnPEcks-ckuGoldohcZoyJVjuuTVtDAfjeTJs4ZRqON4VC5WsxNIG8XgUM1Qn4p95zm91vA6a2kk5E_WrLs_-hxv6PQfZuTqXe6G_W2m8NXkz5rb3-QldbYnYdVdoDf9VlxA/s1600/warzywa.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="467" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFOFFZ6R89kevuw_Xm9tfeXo01D_fcE94fgmmCyeabzMGI-kdlvTIdCzQnPEcks-ckuGoldohcZoyJVjuuTVtDAfjeTJs4ZRqON4VC5WsxNIG8XgUM1Qn4p95zm91vA6a2kk5E_WrLs_-hxv6PQfZuTqXe6G_W2m8NXkz5rb3-QldbYnYdVdoDf9VlxA/s1600/warzywa.jpg" /></a></div><br />Na patelnię wlej 4 łyżki oleju i dobrze go rozgrzej. Wrzuć pokrojone warzywa i mrożoną fasolkę szparagową i smaż przez kilka - kilkanaście minut aż zaczną się rumienić. Warzywa odsuń na boki patelni. Na środek włóż plastry schabu i smaż po 1 minucie z każdej strony. Cały schab raczej się nie zmieści. Ja ten etap rozłożyłam na dwie tury. Gdy pierwsza partia była obsmażona położyłam ją na boku na warzywach i smażyłam drugą partię na środku patelni.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWkxg6sw8xoQdDrxT_3mp8OhjupEX9lpBHi5kAtlK5IsRiaypJXbsx_Zojsird5EtaTVElshqP2IejD4uGDlOoVWAxkN6RdMh_xtcCEOcvPExotcoWPzuX2bFHFIGmnKjgB9KSkWklWKX2vuKoRu5dyiFlbC9FmoSV-uhb5WOyQv26fwMYJpgTvXhA3A/s1600/schab%20duszony.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="490" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWkxg6sw8xoQdDrxT_3mp8OhjupEX9lpBHi5kAtlK5IsRiaypJXbsx_Zojsird5EtaTVElshqP2IejD4uGDlOoVWAxkN6RdMh_xtcCEOcvPExotcoWPzuX2bFHFIGmnKjgB9KSkWklWKX2vuKoRu5dyiFlbC9FmoSV-uhb5WOyQv26fwMYJpgTvXhA3A/s1600/schab%20duszony.jpg" /></a></div><br />Całość wymieszaj i zalej bulionem. Do bulionu wrzuć liście laurowe, ziele angielskie, a także suszone warzywa (jarzynkę). Duś wszystko pod przykryciem przez ok. 1,5 godziny (do czasu aż schab będzie miękki). Po tym czasie do słoika wlej odrobinę wody, wsyp mąkę i dodaj śmietanę. Słoik zakręć. Całość energicznie wymieszaj, tak aby grudki mąki całkowicie się rozbiły. Zapraw sos przygotowaną mieszanką. Nie musisz zużyć całości - wlewaj powoli, ciągle mieszając, aż uzyskasz oczekiwaną gęstość sosu. W razie potrzeby sos dopraw jeszcze solą i pieprzem.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFjNM0YbV28Ip92yxFdsE49QUH-D3rgCrHQsGIWsy1ieJI6ZiMMcWRkoSg7bkkitOfB0ueXgrc33itiOYxiuwYw5phK3lP8oqHUZFc4H23to4uRrnq73_Vkaax5mXCQ8zOyw-_tdMrmv_AMNi3-j6WJprfdFS6Fr0wV8xNwnHr6d5LW8IfIviz5WC-Yw/s1600/schab%20duszony%20w%20sosie.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1077" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFjNM0YbV28Ip92yxFdsE49QUH-D3rgCrHQsGIWsy1ieJI6ZiMMcWRkoSg7bkkitOfB0ueXgrc33itiOYxiuwYw5phK3lP8oqHUZFc4H23to4uRrnq73_Vkaax5mXCQ8zOyw-_tdMrmv_AMNi3-j6WJprfdFS6Fr0wV8xNwnHr6d5LW8IfIviz5WC-Yw/s1600/schab%20duszony%20w%20sosie.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza porcji schabu duszonego: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 473 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 36 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 32 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 15 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 4 g</span></li>
</ul>
<br />Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-54141254521172902542022-10-18T14:35:00.000+02:002022-10-18T14:35:02.514+02:00Ryż na mleku<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaGyBL4XIowpsIJwb9U-InJupve1mHFr3e2ycC0-_0_FKPwT9iItCOTQtYxMgEDmcq2FQdxkN1TjdNj16mN9wQhSAoGsav-ge33ATvLQl8XdHlv_7qjLd9pLqAvsyWzVXnCqdPrd7udAF_WSc4XEAcN5DqDQFNQJ_XDemcvtG4Mlfm8fyeC4owvspq1w/s1600/ry%C5%BC%20na%20mleku.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1045" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaGyBL4XIowpsIJwb9U-InJupve1mHFr3e2ycC0-_0_FKPwT9iItCOTQtYxMgEDmcq2FQdxkN1TjdNj16mN9wQhSAoGsav-ge33ATvLQl8XdHlv_7qjLd9pLqAvsyWzVXnCqdPrd7udAF_WSc4XEAcN5DqDQFNQJ_XDemcvtG4Mlfm8fyeC4owvspq1w/s1600/ry%C5%BC%20na%20mleku.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />-->Inspiracją do ugotowania ryżu na mleku był pozostały ryż kleisty, który kupiłam specjalnie do <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/10/mango-sticky-rice.html">mango sticky rice</a>. Stwierdziłam, że ten rodzaj ryżu powinien się dobrze sprawdzić również do klasycznego, dobrze znanego nam wszystkim deseru. <br /><a name='more'></a><p></p><p><span itemprop="summary">I faktycznie nie pomyliłam się. Ryż na mleku z tego przepisu jest niesamowicie kremowy i delikatny.</span></p><p><span itemprop="summary"> </span>
</p><h3>Ryż na mleku - przepis na 4 porcje:</h3>
<ul>
<li>Ryż kleisty - 1 szklanka<br /></li>
<li>Mleko 2% - 2 szklanki<br /></li>
<li>Śmietana 30% - 1 szklanka</li><li>Miód lub cukier - 2 łyżki</li><li>Jabłko - 2 sztuki</li><li>Cynamon - 1/2 łyżeczki<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Ryż na mleku z jabłkami - przepis:</h3><br />
Ryż opłukaj pod bieżącą wodą. W rondelku zagotuj mleko, wsyp ryż i gotuj przez 15 minut pod przykryciem. W międzyczasie możesz zamieszać ryż żeby nie przywierał do dna garnka. Gdy ryż się ugotuje wyłącz kuchenkę. Do ryżu dodaj śmietankę i miód lub cukier - dokładnie wymieszaj i zostaw pod przykryciem na 20 minut.<br /><br>Jabłka obierz, wydrąż gniazda nasienne i pokrój w kostkę. Wrzuć do garnka i duś z dodatkiem cynamonu aż będą miękkie.
<br />
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpoJQbUakqc0fwslEZOBaNQO_ZuhX8mKPRUSUBoqbDHVPcM7KV0IZD_nDq7AQ3tH1e7tI9PHHN1POd_wBtZ-037cQ2l4aIzJKM5RysWMed2jrNaO3L7ucRxxbas0ETeC3tNirkBZ2_nxZbghpSj1UMHiQvGWo4qYukIQM_ewfmWfn66AHE4Ojh4RRMEw/s1600/ry%C5%BC%20na%20mleku%20z%20jab%C5%82kami.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="992" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpoJQbUakqc0fwslEZOBaNQO_ZuhX8mKPRUSUBoqbDHVPcM7KV0IZD_nDq7AQ3tH1e7tI9PHHN1POd_wBtZ-037cQ2l4aIzJKM5RysWMed2jrNaO3L7ucRxxbas0ETeC3tNirkBZ2_nxZbghpSj1UMHiQvGWo4qYukIQM_ewfmWfn66AHE4Ojh4RRMEw/s1600/ry%C5%BC%20na%20mleku%20z%20jab%C5%82kami.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza ryżu na mleku z jabłkami: </h3>
<ul>
<li>Energia: 440<span itemprop="calories"> kcal</span></li>
<li>Białko: 8,5<span itemprop="protein"> g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 21 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 57 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 2,5 g</span></li>
</ul>
<br />Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-58386711964800727782022-10-12T09:46:00.003+02:002022-10-25T13:56:24.264+02:00Placuszki z dyni<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWGtkrAJXiLr280CLjVxvvooSQDQGTYCKuc-2P7GAY4gDBycdeXWWelvjxmBlbyrDKdhDWv2-sQEhA6TtS0YOYlV6Z61nyZkaOtSPFQ_MKXddsqkfuDHa8INfR7GHxqXwADVee7bFHKlcArQIpEB0eIouxNrWoQKfcjcxRwXZExO6wXHlRgyi4uWLXnA/s1600/placuszki%20z%20dyni.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1007" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWGtkrAJXiLr280CLjVxvvooSQDQGTYCKuc-2P7GAY4gDBycdeXWWelvjxmBlbyrDKdhDWv2-sQEhA6TtS0YOYlV6Z61nyZkaOtSPFQ_MKXddsqkfuDHa8INfR7GHxqXwADVee7bFHKlcArQIpEB0eIouxNrWoQKfcjcxRwXZExO6wXHlRgyi4uWLXnA/s1600/placuszki%20z%20dyni.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Puszyste, miękkie i delikatnie słodkie. Takie są placki na bazie puree z upieczonej dyni. Można podać je z ulubionymi dodatkami. Ja postawiłam na śliwki, jogurt naturalny polany syropem daktylowym i posiekaną gorzką czekoladę. </span>
<a name='more'></a><p>
Jeśli zostanie Wam więcej <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/10/puree-z-dyni.html">puree z dyni</a> koniecznie wypróbujcie przepis na <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/10/pyszny-krem-dyniowy-z-mlekiem-kokosowym.html">zupę krem z dyni</a>.</p><p><br />
</p><h3>Placuszki z dyni - składniki na 4 porcje:</h3>
<ul>
<li>Puree z upieczonej dyni - 1 szklanka<br /></li>
<li>Mąka pszenna typ 500 - 1,5 szklanki</li><li>Mleko 2% - 1 szklanka</li><li>Jajka - 2 sztuki<br /></li>
<li>Proszek do pieczenia - 1 łyżeczka</li><li>Syrop daktylowy - 3 łyżki</li><li>Olej rzepakowy - 1 łyżka<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Placki z dyni - przepis:</h3><p>Do miski wrzuć puree z dyni, mąkę, mleko, jajka, proszek do pieczenia i syrop daktylowy. Zmiksuj na gładką masę. Na rozgrzaną patelnię wlej łyżkę oleju rzepakowego i rozprowadź go po patelni pędzelkiem sylikonowym (natłuszczony pędzelek odłóż jeszcze na później).<br /><br />Nakładaj łyżką małe placki i smaż z dwóch stron do zrumieniania (o ok. 2 minuty na stronę). Gdy usmażysz kilka partii placków jeszcze raz posmaruj patelnię wcześniej natłuszczonym pędzelkiem (nie wlewaj już oleju).<br /></p><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfR3J8ocnee8u772egrEDESmLx5fDQlEn8S1Mj1XWMEVkVX0YiJjs9Q3E1-JkekVpQY4p5v44XqgW0kE01pNCothijQABp63nx1Ko3FDly88a_1NryTKUcqrATrqoE7H8d-IMkDVa91w-sAdvJp8ykg3TKkvWJobFJD81bJrBP6GH4ULptUfs9K0_B5A/s1600/placki%20z%20dyni.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="986" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfR3J8ocnee8u772egrEDESmLx5fDQlEn8S1Mj1XWMEVkVX0YiJjs9Q3E1-JkekVpQY4p5v44XqgW0kE01pNCothijQABp63nx1Ko3FDly88a_1NryTKUcqrATrqoE7H8d-IMkDVa91w-sAdvJp8ykg3TKkvWJobFJD81bJrBP6GH4ULptUfs9K0_B5A/s1600/placki%20z%20dyni.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza porcji placków w dyni bez dodatków: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 270 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 10 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 7 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 44 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 3 g</span></li>
</ul>
<br />Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-71361100365424041732022-10-10T13:10:00.003+02:002022-10-18T14:37:38.592+02:00Mango sticky rice<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdH5H7vkGvTXWIflUxM0zhL33sfnnkOvPNb1jKaa8cXm_NcyRs2CuVOfFmaTPdVTR8aIrLWFaja8mpaLrRztY8BdM4wpAkOvGM9kAvMPZrgGK8Qw5IWuO87CqlsM-CzGT615TH5AHvaql60guv0wVwvfAVRpZWyfuwFiQodwWwJnxkn4IqLseie6EvEA/s1600/mango%20sticky%20rice%202.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1055" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdH5H7vkGvTXWIflUxM0zhL33sfnnkOvPNb1jKaa8cXm_NcyRs2CuVOfFmaTPdVTR8aIrLWFaja8mpaLrRztY8BdM4wpAkOvGM9kAvMPZrgGK8Qw5IWuO87CqlsM-CzGT615TH5AHvaql60guv0wVwvfAVRpZWyfuwFiQodwWwJnxkn4IqLseie6EvEA/s1600/mango%20sticky%20rice%202.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Mango sticky rice to niezwykle prosty i szybki do przygotowania deser. Robi się go w tzw. międzyczasie, np. podczas gotowania obiadu czy sprzątania kuchni. Pomimo to, efekt jest naprawdę wow. Połączenie kleistego ryżu z mleczkiem kokosowym i słodkim mango to zdecydowanie moje smaki.</span>
<a name='more'></a><p>
Mój deser ma beżowy kolor, ponieważ zamiast cukru dodałam syrop daktylowy. Jeśli zależy Ci na białym kolorze użyj klasycznie cukru (2 łyżki) lub syropu z agawy (3 łyżki). Do tego deseru potrzebny jest kleisty ryż, tak jak do sushi. Ja użyłam ryżu, a także mleczka kokosowego marki Asia Flavours z Biedronki. Z pozostałej ilości ryżu ugotowałam pyszny <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/10/ryz-na-mleku.html">ryż na mleku</a> z dodatkiem śmietanki i jabłek.<br /></p><p><br />
</p><h3>Mango sticky rice - przepis na 4 porcje:</h3>
<ul>
<li>Ryż kleisty - 1 szklanka <br /></li>
<li>Woda - 1 szklanka<br /></li>
<li>Mleko kokosowe - 1 puszka</li><li>Syrop daktylowy - 3 łyżki</li><li>Sól - szczypta</li><li>Mango - 2 sztuki<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Mango sticky rice - przepis<br /></h3>
<br />
Ryż opłukaj pod bieżącą wodą. Do garnka wlej szklankę wody, wsyp opłukany ryż i gotuj przez 12 minut. W tym czasie mleko kokosowe przelej do rondelka, dodaj syrop daktylowy i sól. Podgrzewaj i mieszaj rózgą do połączenia składników. Wystarczy żeby sos się zagotował.<br /><br />Do ugotowanego ryżu wlej sos, dokładnie wymieszaj i przykryj garnek pokrywką. Odstaw na 30 minut aż ryż wchłonie kokosowy sos. Podawaj z mango pokrojonym w kostkę. <br />
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggD3JJtIW2uasSXV5pGxWl-kVxL07LUnYXsfuSpd83h3Irz5wn_42_0OZg40De5Bok0oB0eqvZyGIhbgY_XL_prv5sPj9fcKWF8olXw9YpMIjVt7ixQMRKzepNn87BHiY6fq-XTdS_wiQv3SNf6CciphhcqDyD5Q7OIe3fejeGWLqG9r9gCLp1s8d9yw/s1600/mango%20sticky%20rice.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="367" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggD3JJtIW2uasSXV5pGxWl-kVxL07LUnYXsfuSpd83h3Irz5wn_42_0OZg40De5Bok0oB0eqvZyGIhbgY_XL_prv5sPj9fcKWF8olXw9YpMIjVt7ixQMRKzepNn87BHiY6fq-XTdS_wiQv3SNf6CciphhcqDyD5Q7OIe3fejeGWLqG9r9gCLp1s8d9yw/s1600/mango%20sticky%20rice.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza jednej porcji mango sticky rice: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 568 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 6,8 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 24 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 87 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 4,7 g</span></li>
</ul>
<br />
<br />Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-41007465545353371992022-10-06T21:06:00.001+02:002022-10-19T13:42:56.900+02:00Zapiekanka makaronowa z kurczakiem<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTfgO8OZuCEL8fcNFv66nRpcSc9Egi5Pwk_pmlChdOfATu9kNtOYzuhB-8Z7c6_twyDNd-ThKJFp_UHPahPcbhVwQR2Df8g8upjCpvJsQhYXtgWoABb3mf0yFJ-rd1v6o5wwlzOd0lHF3ePtjMT37so3c9ILQkgF8W_y5qP8U8YVO6MhesAogA200cuw/s1600/zapkiekanka%20z%20makaronem.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="954" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTfgO8OZuCEL8fcNFv66nRpcSc9Egi5Pwk_pmlChdOfATu9kNtOYzuhB-8Z7c6_twyDNd-ThKJFp_UHPahPcbhVwQR2Df8g8upjCpvJsQhYXtgWoABb3mf0yFJ-rd1v6o5wwlzOd0lHF3ePtjMT37so3c9ILQkgF8W_y5qP8U8YVO6MhesAogA200cuw/s1600/zapkiekanka%20z%20makaronem.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />-->
<span itemprop="summary"></span><p>Już od dłuższego czasu chodziła za mną zapiekanka makaronowa, jednak nie miałam pomysłu na jej skomponowanie. Z inspiracją przyszedł dostępny na portalu kulinarnym Przepisy.pl (<a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.przepisy.pl/przepis/zapiekany-makaron-z-kurczakiem-i-dynia&source=gmail&ust=1664960538465000&usg=AOvVaw2aWU_HU076QArXIKg-UEGb" href="https://www.przepisy.pl/przepis/zapiekany-makaron-z-kurczakiem-i-dynia" target="_blank">tutaj</a>) przepis na zapiekany makaron z kurczakiem i dynią.</p><a name='more'></a>Stwierdziłam, że takie połączenie składników będzie fajnie współgrało w zapiekance. Oprócz dyni dodałam paprykę, cebulę i czosnek. Całość wymieszałam w pomidorowym sosie i zapiekłam w piekarniku z mozzarellą. Idealny jesienny obiad.<br />
<br />
<h3>Zapiekanka makaronowa z kurczakiem - składniki na 6 porcji:</h3>
<br /><ul>
<li>Makaron penne, rurki, kokardki lub świderki - 400g</li>
<li>Pierś z kurczaka - ok. 400g</li><li>Czosnek - 4 ząbki<br /></li>
<li>Cebula - 1 sztuka</li><li>Papryka - 1 sztuka</li><li>Dynia piżmowa - 1/3 sztuki (ok. 400g po wydrążeniu pestek)</li><li>Passata pomidorowa - 2 szklanki</li><li>Ser mozzarella - 1 kula </li><li>Olej rzepakowy - 4 łyżki </li><li>Sól, pieprz, ulubiona przyprawa do kurczaka, słodka i ostra papryka, bazylia<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Zapiekanka z kurczakiem - przepis:</h3>
<br />Makaron ugotuj w lekko osolonej wodzie. Pierś z kurczaka pokrój na małe kawałki, zalej łyżką oleju rzepakowego i oprósz przyprawami: solą pieprzem, ulubioną przyprawą do kurczaka. Wrzuć na rozgrzaną głęboką patelnię, usmaż na rumiano, zdejmij na talerz i odstaw na bok.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipSEZTOW1nyH2rmjJU4ZIbx8uu_569yTOvX9t8G29WNNoUW7r-b365DSGrTriDISV6i9yTp4YlzSeFrKbYxlRlzmIcfzU5L4auzqYRel1KZfOkfuAY4RzxkQF3Rw407V5KhQhg5jxf4FlcgY1H_xS8Rky4uiEXe_UHdUXdid3Wc56HQq3ap9xOR60JdA/s1600/kurczak.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="384" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipSEZTOW1nyH2rmjJU4ZIbx8uu_569yTOvX9t8G29WNNoUW7r-b365DSGrTriDISV6i9yTp4YlzSeFrKbYxlRlzmIcfzU5L4auzqYRel1KZfOkfuAY4RzxkQF3Rw407V5KhQhg5jxf4FlcgY1H_xS8Rky4uiEXe_UHdUXdid3Wc56HQq3ap9xOR60JdA/s1600/kurczak.jpg" /></a></div>Cebulę przekrój na pół, a następnie na paski, czosnek posiekaj w plasterki, paprykę pokrój w paski, a dynię w kostkę (nadmiar pokrojonej dyni możesz wykorzystać w przepisie na <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/10/schab-duszony.html#more">schab duszony</a>). Na czystą, głęboką patelnię wlej 3 łyżki oleju rzepakowego. Wrzuć wszystkie warzywa, oprósz solą i pieprzem i smaż przez kilkanaście minut aż lekko się zrumienią i zmiękną. Do podsmażonych warzyw dodaj makaron i wszystko dokładnie wymieszaj. Następnie dodaj passatę pomidorową i usmażonego wcześniej kurczaka. Całość dopraw słodką i ostrą papryką. Zawartość patelni przełóż do naczynia żaroodpornego. Na wierzchu rozłóż kawałeczki mozzarelli.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj07lL0NOrG7-vlghw1BRaMGJXoE4HsqGJYxk4goxsDFFrvqZwe72XgbhUhV5rMfiXAf0vLpJDjyq5niadx5wsGnggMMoSYy_2w9Z2sw-DyJ5nySnilpxjQaYZwqRWX7n0YFDiMQri0-3ZkpIGVQa8OJ6BQiO5HvSJUQDBaCKdrlrWFsqKSoSb351NNZg/s1600/zapkiekanka.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="369" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj07lL0NOrG7-vlghw1BRaMGJXoE4HsqGJYxk4goxsDFFrvqZwe72XgbhUhV5rMfiXAf0vLpJDjyq5niadx5wsGnggMMoSYy_2w9Z2sw-DyJ5nySnilpxjQaYZwqRWX7n0YFDiMQri0-3ZkpIGVQa8OJ6BQiO5HvSJUQDBaCKdrlrWFsqKSoSb351NNZg/s1600/zapkiekanka.jpg" /></a></div><br />Całość zapiekaj w temperaturze 200 stopni C przez ok. 20 minut (bez przykrycia) <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpyWNQ03HHixQ9LK9jDjGyddOkqcMe3cBW1ls8Stkhd1vNs3A1vjiIU5b1SUvYKQiqihiKiAWUGEhST6k6b_P9_QrIpzwT-RHldF1Bi8Xr5n2fwtvmlYnMvUiDNBj4eMYJ8DKtfVQ08w7fASenV2Ck2sC_TxoolQWpLZQ_TDL3JoJ-SVuw4mz_0GX2Fw/s1600/zapkienka%20makaronowa.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="371" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpyWNQ03HHixQ9LK9jDjGyddOkqcMe3cBW1ls8Stkhd1vNs3A1vjiIU5b1SUvYKQiqihiKiAWUGEhST6k6b_P9_QrIpzwT-RHldF1Bi8Xr5n2fwtvmlYnMvUiDNBj4eMYJ8DKtfVQ08w7fASenV2Ck2sC_TxoolQWpLZQ_TDL3JoJ-SVuw4mz_0GX2Fw/s1600/zapkienka%20makaronowa.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza jednej porcji zapiekanki z kurczakiem: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 483 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 28,8 g</span></li>
<li>Tłuszcz: 13,7 <span itemprop="fat"> g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 64 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 4,5 g</span></li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZhFJuclLNkl6ipekhiNwG4L8bJ1okKW1QjoxuEcWu99QBq0ZlY3N6Qi_zMAH7SyZzL3vpO9x3W4Vuy8uocbFvXNc3okCSEuGBSgthz82b6kXYlzXKvAOksNBrkgszT66QrUYMaadqeE8j7qMHBgdQsgmz0ygHBw3l4mCWZ4i_UMTYK2AQU5c5rWwBWw/s1600/zapiekanka%20makaronowa%20z%20kurczakiem.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1058" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZhFJuclLNkl6ipekhiNwG4L8bJ1okKW1QjoxuEcWu99QBq0ZlY3N6Qi_zMAH7SyZzL3vpO9x3W4Vuy8uocbFvXNc3okCSEuGBSgthz82b6kXYlzXKvAOksNBrkgszT66QrUYMaadqeE8j7qMHBgdQsgmz0ygHBw3l4mCWZ4i_UMTYK2AQU5c5rWwBWw/s1600/zapiekanka%20makaronowa%20z%20kurczakiem.jpg" /></a></div>
<br />Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-62444426045695095922022-09-28T14:24:00.000+02:002022-09-28T14:24:20.497+02:00Naleśniki z soczewicy z warzywami i pieczarkami<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxnnLmNUAqn0PJK_IK9_NMGbIiyesPInhji8AsVOkBPEQ1hjHTTw4iHGCEdr9IM3jJ0H8X2t7C3EOXGBBskSzYmRK8Vk9NWl7MgmgpD2Xh7iW7O35j5NmKXCyopzujMpjEQnNd74onX6hFFTquGY1W0Z8N3ZCy-AJOxBohrK9jC7ARbcjplD-I-7eDfQ/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20soczewicy%204.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1007" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxnnLmNUAqn0PJK_IK9_NMGbIiyesPInhji8AsVOkBPEQ1hjHTTw4iHGCEdr9IM3jJ0H8X2t7C3EOXGBBskSzYmRK8Vk9NWl7MgmgpD2Xh7iW7O35j5NmKXCyopzujMpjEQnNd74onX6hFFTquGY1W0Z8N3ZCy-AJOxBohrK9jC7ARbcjplD-I-7eDfQ/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20soczewicy%204.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Dziś mam dla Was totalny eksperyment, który okazał się wielkim sukcesem. Naleśniki z soczewicy podane z farszem z podsmażonych warzyw i pieczarek smakują obłędnie!</span>
<a name='more'></a><p></p><p>Same naleśniki z soczewicy składają się zaledwie z 3 składników (oprócz przypraw) i wbrew pozorom przygotowuje się je bardzo szybko. Nie zrażajcie się dłuższym opisem - starałam się szczegółowo wyjaśnić proces smażenia żebyście nie musieli sami eksperymentować. </p><p>Jako, że w przepisie nie ma mąki, jest to idealna propozycja dla osób na diecie bezglutenowej. Zamiast mozzarelli można dać usmażone tofu - wówczas z przepisu skorzystają także weganie.<br />
<br />
</p><h3>Naleśniki z soczewicy - składniki na 6 sztuk:</h3>
<ul>
<li>Soczewica czerwona - 3/4 szklanki (160g)</li><li>Przyprawa curry - 1,5 łyżeczki</li><li>Sól - 1/2 łyżeczki<br /></li>
<li>Woda - do zalania + 200 ml<br /></li>
<li>Olej rzepakowy - 1 łyżka<br /></li>
</ul><p>
</p><h3> </h3><h3>Farsz z warzyw i pieczarek - składniki: </h3>
<ul><li>Cebula - 2 sztuki<br /></li><li>Czosnek - 6 ząbków</li><li>Małe słodkie papryki - 10 sztuk<br /></li><li>Pieczarki - 8 sztuk</li><li>Olej rzepakowy - 3 łyżki</li><li>Sól, pieprz <br /></li><li>Roszponka - 3 garście</li><li>Ser mozzarella - kula lub opakowanie małych kulek (ok. 120g)<br /></li></ul><p>
</p><p><br />
</p><h3>Sposób przygotowania:</h3>
<br />
Soczewicę dokładnie opłukaj na sicie. Następnie zalej wodą i odstaw na co najmniej 3 godziny. Ja odstawiłam na całą noc, więc w sumie moczyła się na blacie kuchennym ok. 13 godzin. Wylej wodę, w której moczyła się soczewica i ponownie opłukaj soczewicę na sicie.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm1wdeevKr9_GC2pvQZHNTywtpQOxkrwiNblxMenpPQl-GdfFC7DfyYnjQCTBXJhF03060uRptJyumxhXl-Aa4GMOrPspGsNyihbzXNuXC3uCi8tHBtVIyeqX67s8VdnU881BkvIA3NQx9bw28jl3IwkjDY28yOOX4d5UQHAa3mVrQQ2uai1bqckSF-Q/s1600/soczewica.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="468" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm1wdeevKr9_GC2pvQZHNTywtpQOxkrwiNblxMenpPQl-GdfFC7DfyYnjQCTBXJhF03060uRptJyumxhXl-Aa4GMOrPspGsNyihbzXNuXC3uCi8tHBtVIyeqX67s8VdnU881BkvIA3NQx9bw28jl3IwkjDY28yOOX4d5UQHAa3mVrQQ2uai1bqckSF-Q/s1600/soczewica.jpg" /></a></div><br />Do soczewicy dodaj 200 ml świeżej wody, curry sól oraz łyżkę oleju. Zmiksuj składniki na zupełnie gładkie ciasto. Ciasto powinno być nieco bardziej gęste niż klasyczne <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/ciasto-na-nalesniki.html">ciasto na naleśniki</a>, ale nadal o lejącej konsystencji.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEhJ22TPGic8EnyKuJFLgcgH8bNphni92Qva0rVD6FcdlFhg2TVB94tX9r4GBuuHu3y4C7LgdSCUKEs7C7VGDUBxsSbBXn7tZzxkWYobQNn3_nM6zeSwVoJXQ534Ad25WZepYCyPQVTVko6qjH2rdh1iWp9mCexuy51WrHeJ3pYlCRb0W5O8t-ZH8Vgg/s1600/soczewica2.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="462" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEhJ22TPGic8EnyKuJFLgcgH8bNphni92Qva0rVD6FcdlFhg2TVB94tX9r4GBuuHu3y4C7LgdSCUKEs7C7VGDUBxsSbBXn7tZzxkWYobQNn3_nM6zeSwVoJXQ534Ad25WZepYCyPQVTVko6qjH2rdh1iWp9mCexuy51WrHeJ3pYlCRb0W5O8t-ZH8Vgg/s1600/soczewica2.jpg" /></a></div><br />Na suchą, rozgrzaną patelnię, za pomocą chochelki lub łyżki z zestawu przyborów kuchennych, nakładaj porcję ciasta. Na jednego naleśnika wchodzą 2 takie łyżki. Nałóż najpierw z jednej strony patelni jedną łyżkę i rozprowadź ją formując półkole, a następnie z drugiej strony patelni nalej kolejną łyżkę i również odpowiednio rozprowadź tak żeby powstał okrągły naleśnik. Patelnia powinna być nagrzana tak jak do smażenia zwykłych naleśników. Gdy naleśnik zrumieni się z jednej strony, poderwij go delikatnie łopatką żeby cały się odkleił od patelni i przewróć na drugą stronę. Smaż przez kilkadziesiąt sekund do lekkiego zrumienienia.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwk7hymRL34L7m8Wdqyf7k38gDAEzefwIzUntECzEIIeC40Td1RblZYf3z7JIaSP4YmYIwRC8IO9a6nYem7t-nqNNuqjEGrxYTxC5bOaQGToeQrroaIga_iXC5XSEnTkVJm4gRIQyc_Ok0wIRBRsU82sgDISYW80ptIlLlw4PTGHb-IqEgp4GvdqLaBQ/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20soczewicy%202.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="396" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwk7hymRL34L7m8Wdqyf7k38gDAEzefwIzUntECzEIIeC40Td1RblZYf3z7JIaSP4YmYIwRC8IO9a6nYem7t-nqNNuqjEGrxYTxC5bOaQGToeQrroaIga_iXC5XSEnTkVJm4gRIQyc_Ok0wIRBRsU82sgDISYW80ptIlLlw4PTGHb-IqEgp4GvdqLaBQ/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20soczewicy%202.jpg" /></a></div><br />Bierzemy się za farsz. Cebulę przekrój na pół, a następnie pokrój w cienkie paski. Czosnek, pieczarki i paprykę pokrój w cienkie plasterki. Na rozgrzany olej wrzuć najpierw cebulę i duś na średnim ogniu po przykryciem aż zmięknie. Następnie zwiększ ogień i dodaj czosnek, paprykę i pieczarki. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Smaż wszystko, mieszając od czasu do czasu, przez ok. 15 minut.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh63oHrLNYzNZzLoTQ_WP7CFPcriEeN3tEaOrQr4oHf7OgT3ydAbpT6saq0zfGEZxyduRMIoTRSM2wMCxqBFLRryZTvlslQM0Lhyb4NzBCGgZl0MXrkIxv5Kk8nczyj2BJpoZOldDf5gxjEUfzjMbnwsZuhCaC-SGWN6f3Ege11vsiZ9AnGJrmV0j3Neg/s1600/farsz.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="424" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh63oHrLNYzNZzLoTQ_WP7CFPcriEeN3tEaOrQr4oHf7OgT3ydAbpT6saq0zfGEZxyduRMIoTRSM2wMCxqBFLRryZTvlslQM0Lhyb4NzBCGgZl0MXrkIxv5Kk8nczyj2BJpoZOldDf5gxjEUfzjMbnwsZuhCaC-SGWN6f3Ege11vsiZ9AnGJrmV0j3Neg/s1600/farsz.jpg" /></a></div><br />Na gotowe naleśniki nakładaj roszponkę, porcje farszu z warzyw i pieczarek oraz pokrojoną mozzarellę. <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLeEaC8XVJi8rXSZihRoA6B1i-9joCEG09FPvYU5Xdvkt_9rMS27sPUgn3ycxJOd4L89PAOZ-a9fd2GiuuOjOV0JbGJ16O2LzGhHWylXugyJQnZcqkOdhn-PYs8LwTNVxUd7iGZULm490KAbFXjoaMndOlUFeQWEYeYSZ1yvVrqGQKytxdO1gRVH5KmA/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20soczewicy%203.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1082" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLeEaC8XVJi8rXSZihRoA6B1i-9joCEG09FPvYU5Xdvkt_9rMS27sPUgn3ycxJOd4L89PAOZ-a9fd2GiuuOjOV0JbGJ16O2LzGhHWylXugyJQnZcqkOdhn-PYs8LwTNVxUd7iGZULm490KAbFXjoaMndOlUFeQWEYeYSZ1yvVrqGQKytxdO1gRVH5KmA/s1600/nale%C5%9Bniki%20z%20soczewicy%203.jpg" /></a></div><br />
<h3>Wartość odżywcza dwóch naleśników z soczewicy z farszem: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 515 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 26 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 23,8 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 52,5 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 9,4 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 10,9<br /></li>
</ul>
<br />
<br />Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-14877298812966547802022-09-27T09:59:00.001+02:002022-09-27T10:03:56.992+02:00Dutch baby<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSoPRFfQSii-fV0IfdQ77x4eiPPCOdy9diyJV9ar7Q37auPL_sgXvLLJvehIB-NqhKY_DuBIncBT2uAFMj_FI3_hslWukqDzWz8vUv0UDIMGL3QqOftVG1lt7AalaNwB0965bMcwVcsN3wZrUgjL4Etg1nQKkHzuaq0yBVlnumzW3v9TM_wIYgqJ3cJA/s1600/Dutch%20baby.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1018" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSoPRFfQSii-fV0IfdQ77x4eiPPCOdy9diyJV9ar7Q37auPL_sgXvLLJvehIB-NqhKY_DuBIncBT2uAFMj_FI3_hslWukqDzWz8vUv0UDIMGL3QqOftVG1lt7AalaNwB0965bMcwVcsN3wZrUgjL4Etg1nQKkHzuaq0yBVlnumzW3v9TM_wIYgqJ3cJA/s1600/Dutch%20baby.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Dutch baby, czyli pieczony naleśnik, jest ciekawą odmianą dla zwykłych <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/ciasto-na-nalesniki.html">naleśników</a>, które swoją drogą pojawiają się w moim domu na śniadanie średnio raz w tygodniu. Pieczony naleśnik, wbrew pozorom, jest o wiele szybszy w przygotowaniu. </span>
<a name='more'></a><p></p><p>Wystarczy wszystko zmiksować i upiec, a w tym czasie można ogarniać pozostałe poranne obowiązki. Ja jestem zdecydowanie na tak! <br />
<br />
</p><h3>Dutch baby - składniki na 2 porcje:</h3>
<ul>
<li>Jajka - 3 sztuki<br /></li>
<li>Mąka pszenna - 1/2 szklanki<br /></li>
<li>Mleko 2% - 1/2 szklanki</li><li>Syrop daktylowy - 2 łyżki</li><li>Olej rzepakowy - 1 łyżeczka</li><li>Jabłko - 1 sztuka </li><li>Cynamon - kilka szczypt<br /></li></ul><p><b> </b></p><h3 style="text-align: left;">Dutch baby - dodatki na 2 porcje:</h3><ul style="text-align: left;"><li> Serek bieluch - 2 łyżki</li><li>Miód - 1 łyżeczka<br /></li></ul><ul>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Dutch baby - przepis:</h3>
<br />
Do piekarnika włóż naczynie żaroodporne lub odpowiednią patelnię, piekarnik nagrzej do 220 stopni C bez termoobiegu. Zmiksuj jajka z mlekiem, mąką i syropem daktylowym. Jabłko obierz i pokrój w cienkie plasterki. Gdy piekarnik się nagrzeje wyjmij naczynie i rozsmaruj na nim łyżeczkę oleju rzepakowego za pomocą pędzelka sylikonowego. Do naczynia wlej zmiksowane składniki.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZcqtHwKxTxBMTFXkeob_ew-gGtLdllMz1LnN1c6B9wLUGe3jm0Y1zFF6hxJgTGmeTOJnRQ1oNoMMOgO7D9OKijSQmYguppet5Dd6M9nN-NlQdVzIyIhv-it4wNz-6oRfzzLhjNFuNZefvyMOUNIMY9sTnrjoYFVlu-ntr_wdT5pRuMxIUhXxg3GYQ_A/s1600/dutch%20baby%201.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="393" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZcqtHwKxTxBMTFXkeob_ew-gGtLdllMz1LnN1c6B9wLUGe3jm0Y1zFF6hxJgTGmeTOJnRQ1oNoMMOgO7D9OKijSQmYguppet5Dd6M9nN-NlQdVzIyIhv-it4wNz-6oRfzzLhjNFuNZefvyMOUNIMY9sTnrjoYFVlu-ntr_wdT5pRuMxIUhXxg3GYQ_A/s1600/dutch%20baby%201.jpg" /></a></div><br />Na wierzch rozłóż pokrojone jabłka. Całość oprósz cynamonem. <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnqp5b2HrxGMMYOgCgIlWgqbXe-161yXzxoYvKeCYn9tOIm3s-zaqTIU-CIVswLyityHf6mRkCtSK6Fd-VUPic4G5y3oF-i_gUEp77uDLn7XdtMFT0Hjjq6HxICGUQcixk6ac03283psPPpUVtgBq7MjAXZnbPCCXN6Fj1McPWmXzTbx-0zqladDORwA/s1600/dutch%20baby%202.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="393" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnqp5b2HrxGMMYOgCgIlWgqbXe-161yXzxoYvKeCYn9tOIm3s-zaqTIU-CIVswLyityHf6mRkCtSK6Fd-VUPic4G5y3oF-i_gUEp77uDLn7XdtMFT0Hjjq6HxICGUQcixk6ac03283psPPpUVtgBq7MjAXZnbPCCXN6Fj1McPWmXzTbx-0zqladDORwA/s1600/dutch%20baby%202.jpg" /></a></div><br />Wstaw do piekarnika i piecz w 220 stopniach przez ok. 20 minut. Naleśnik powinien się zarumienić i powybrzuszać w niektórych miejscach.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNnSeNhB6C5XoeTR6T_K-IlNtPNOqSQYNGO3SPIUKQiV-8z2SJFHSOIKykWlKDw9glrlkBpHW9ZD98YkPh7Dvr4S5X-d5BzUOxYxFaI3gejqaMvpkn-DeeNxtlLf77M0wxCVcjVLNdQbbE3JVfbouGfd3nk_Se7FAopQhLRfRpzyfmCmIH4daEAu-FdQ/s1600/dutch%20baby%203.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="391" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNnSeNhB6C5XoeTR6T_K-IlNtPNOqSQYNGO3SPIUKQiV-8z2SJFHSOIKykWlKDw9glrlkBpHW9ZD98YkPh7Dvr4S5X-d5BzUOxYxFaI3gejqaMvpkn-DeeNxtlLf77M0wxCVcjVLNdQbbE3JVfbouGfd3nk_Se7FAopQhLRfRpzyfmCmIH4daEAu-FdQ/s1600/dutch%20baby%203.jpg" /></a></div><br />Gotowego naleśnika podawaj z bieluchem i odrobiną miodu.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOfLOYd0g_DWclAfRR_7hCumCzPq6DlKHyGhTwHXaQdJYgL-aLZrngiMaFTgTvdQjqJr-3M9fdzqggedm1kT55DLS6grdCDt8mqQ8n0pacpLb0MAZsZ_NXNhqei5HXKn6UlWpR7sfOvy3XvF7ioKUD2zXdiBuquRg8X3x6aUkcaHPoVrqr0V3nKDgxHQ/s1600/Dutch%20baby%204.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="996" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOfLOYd0g_DWclAfRR_7hCumCzPq6DlKHyGhTwHXaQdJYgL-aLZrngiMaFTgTvdQjqJr-3M9fdzqggedm1kT55DLS6grdCDt8mqQ8n0pacpLb0MAZsZ_NXNhqei5HXKn6UlWpR7sfOvy3XvF7ioKUD2zXdiBuquRg8X3x6aUkcaHPoVrqr0V3nKDgxHQ/s1600/Dutch%20baby%204.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Dutch baby - wartość odżywcza porcji z dodatkami: </h3>
<ul>
<li>Energia: 388<span itemprop="calories"> kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 16 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 12 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 56,7 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 2,3 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 31,5<span itemprop="cholesterol"></span></li>
</ul>
<br />
<br />
Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-80768534800073263752022-09-23T08:40:00.004+02:002022-10-02T21:29:08.336+02:00Tarta z kurczakiem<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgXBPQIg9Vsjp0KEliiO6SNhEWbJMuKdWPPIb-2ZukToc8M9XzzvycjZwHCRosW5C7OrPMGHAt5hNEGBYC7wzI75RyqGlUyRpmwDFf2Bexvo_Z5T_2DOhFxXmv3yZag_FOT3zn8pQcD4bH0MgnntVnwX_GTqDW5kFrQ0Wg4Ku2CJYz1xXncqicncxnJA/s1600/tarta%20z%20kurczakiem%203.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="975" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgXBPQIg9Vsjp0KEliiO6SNhEWbJMuKdWPPIb-2ZukToc8M9XzzvycjZwHCRosW5C7OrPMGHAt5hNEGBYC7wzI75RyqGlUyRpmwDFf2Bexvo_Z5T_2DOhFxXmv3yZag_FOT3zn8pQcD4bH0MgnntVnwX_GTqDW5kFrQ0Wg4Ku2CJYz1xXncqicncxnJA/s1600/tarta%20z%20kurczakiem%203.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Tarty wytrawne mogą być ciekawym urozmaiceniem codziennych obiadów. Świetnie sprawdzają się także jako danie na ciepło na przyjęciach. </span>
<a name='more'></a><p><span itemprop="summary">Mój przepis na ciasto na tartę wytrawną dopracowałam już dawno temu. Zawiera on zdecydowanie mniej masła niż w klasycznym przepisie, dzięki czemu porcja tarty dostarcza mniej kalorii. Dziś połowę mąki zastąpiłam zmielonymi płatkami owsianymi. Oczywiście można użyć także mąki pełnoziarnistej tak jak w przepisie na <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2018/04/tarta-z-ososiem-i-szpinakiem.html">tartę z łososiem</a>, <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2017/02/penoziarnista-tarta-z-burakami-i-feta.html">tartę z burakami</a> czy <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2017/05/tarta-z-feta-i-szparagami.html">tartę ze szparagami</a>. </span></p><p><span itemprop="summary">Przygotowując tartę z kurczakiem starałam się, aby było prosto, szybko, bez nadmiernego bałaganu, ale też zdrowo. Dlatego kurczak nie jest wcześniej podsmażany, a wypełnienie stanowią same jajka i serek bieluch. Wystarczy pokroić wszystkie składniki, co nieco wymieszać, upiec i gotowe :)<br /></span></p><p><span itemprop="summary"> </span>
</p><h3>Tarta na słono - składniki na ciasto:</h3>
<ul>
<li>Mąka pszenna jasna (typ 500) - szklanka<br /></li>
<li>Płatki owsiane - szklanka<br /></li>
<li>Jajko - 1 sztuka</li><li>Jogurt naturalny - 3 łyżki</li><li>Masło - 60g</li><li>Sól - 2 szczypty</li><li>Ostra papryka - 1/2 łyżeczki</li><li>Oregano - łyżeczka <br /></li></ul>
<h3> </h3><h3>Tarta wytrawna - składniki na nadzienie:</h3>
<ul><li>Pierś z kurczaka - ok. 300g<br /></li><li>Jajka - 3 sztuki<br /></li><li>Serek bieluch lub Philadelphia- 3 łyżki<br /></li><li>Papryka - 1/2 sztuki<br /></li><li>Pomidorki koktajlowe - kilka sztuk<br /></li><li>Sól, pieprz, słodka i ostra papryka, oregano, bazylia, przyprawa do kurczaka </li></ul>
<h3><br /></h3><h3></h3>
<h3>Tarta z kurczakiem - przepis:</h3>
<br />
Płatki owsiane zmiksuj malakserem na drobny pyłek. Masło pokrój w kosteczkę. Z podanych składników zagnieć elastyczne ciasto.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpOWpHo1IFAZ57NkQZSwrORdG-9-B60uazPm4pxR_aBUqPRbPP18S0K4kcZLHtOH5_YylPk1MFQ9kq3qYQLP_fTxE38IYuk1IM5_n_8r_G-SnugVlSLdPIUOuS8kdmr2Tyv-PNUagTEgGnBEHYguSvMw6yAayqgGHBl_NX9mszCLdvOO858BZcKjBpOg/s1600/ciasto%20na%20tart%C4%99.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="376" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpOWpHo1IFAZ57NkQZSwrORdG-9-B60uazPm4pxR_aBUqPRbPP18S0K4kcZLHtOH5_YylPk1MFQ9kq3qYQLP_fTxE38IYuk1IM5_n_8r_G-SnugVlSLdPIUOuS8kdmr2Tyv-PNUagTEgGnBEHYguSvMw6yAayqgGHBl_NX9mszCLdvOO858BZcKjBpOg/s1600/ciasto%20na%20tart%C4%99.jpg" /></a></div><br />Owiń cisto w folię spożywczą i włóż na godzinę do lodówki. Po tym czasie wyłóż ciastem formę do tarty i ponakłuwaj je widelcem. Podpiecz spód w temp. 180 stopni C przez 15 minut.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ1oFMQbX-9hVpgIXXZAYAxu4hU6ID7gkMiGKmtnW_8xXZocMDS8hjySopASOE0boHDRQV1xwBWZuOdwRO3E2g51v9H2P2DfJWVHs_uiMdxvZGCvC70-Kn2NvGGDwB93R6k0Drv4plavul_HO9eMaMdAbb6PeHgB5mjJnlJ_0u9r2R4tDE9cuKrLATiQ/s1600/tarta.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="659" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ1oFMQbX-9hVpgIXXZAYAxu4hU6ID7gkMiGKmtnW_8xXZocMDS8hjySopASOE0boHDRQV1xwBWZuOdwRO3E2g51v9H2P2DfJWVHs_uiMdxvZGCvC70-Kn2NvGGDwB93R6k0Drv4plavul_HO9eMaMdAbb6PeHgB5mjJnlJ_0u9r2R4tDE9cuKrLATiQ/s1600/tarta.jpg" /></a></div><br /> Pierś z kurczaka pokrój w cienkie paski i oprósz ulubioną przyprawą do kurczaka. Jajka wymieszaj z serkiem i przyprawami (solą, pieprzem, bazylią, oregano oraz słodką papryką). Paprykę pokrój w cienkie paski, a pomidorki koktajlowe na połówki. <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjxtpIWS97WRznCHbsvcFH7NNxRPl8tmyhHMgulF_usJwSnHopyqEZCgsGSuaIkf5D7j63LRnuEeSK_6W-bhFOHtipM_9TKxpVUcJeUJeXkTGXz5M4H9-7KLIAFfichxXKR66-E0g-ssUjI79vwugyIXmWJrlmWbFtghGKLg1FcKQJysCyl6O5gPG02A/s1600/sk%C5%82adniki%20na%20tart%C4%99.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="473" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjxtpIWS97WRznCHbsvcFH7NNxRPl8tmyhHMgulF_usJwSnHopyqEZCgsGSuaIkf5D7j63LRnuEeSK_6W-bhFOHtipM_9TKxpVUcJeUJeXkTGXz5M4H9-7KLIAFfichxXKR66-E0g-ssUjI79vwugyIXmWJrlmWbFtghGKLg1FcKQJysCyl6O5gPG02A/s1600/sk%C5%82adniki%20na%20tart%C4%99.jpg" /></a></div><br />Na podpieczony spód rozłóż pokrojone mięso, całość zalej masą jogurtowo - jajeczną. Na wierzch wyłóż wszystkie warzywa.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihJ-FXd_RBGf5rsWlg1KJRCe-psSn5lDKRZcuMwodm_s48_bnCE80qwPcpY0lEBY2QjgjVFPAhfTfekxpYBUMYD_wEPcNLF5DM3dxd241GUsGLOYQgzO1xfTdVXBfieY-26ZAtiuAXMLq-0PoMHOf5GGQnXSXqmYITJp1ocGwN-qSlTKDaYKIvCWJffw/s1600/tarta%20z%20kurczakiem.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="652" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihJ-FXd_RBGf5rsWlg1KJRCe-psSn5lDKRZcuMwodm_s48_bnCE80qwPcpY0lEBY2QjgjVFPAhfTfekxpYBUMYD_wEPcNLF5DM3dxd241GUsGLOYQgzO1xfTdVXBfieY-26ZAtiuAXMLq-0PoMHOf5GGQnXSXqmYITJp1ocGwN-qSlTKDaYKIvCWJffw/s1600/tarta%20z%20kurczakiem.jpg" /></a></div><br />Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200 stopni C i piecz przez ok. 45 minut.
<br />
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6irLRe7h8jp3kfU-bE8aCoCM3YE1Kbo5QY1kLf9aSIlYG0wU39P0kNJANe6ylN8PQWOUtEYQSPfuEtuad49OOu-D6xYhB6jE4Id23R2i8fBwfMQE89Tt69-wFhQK58QcE2_Ar5RcbM6wyk5kvAs9wd5b8l9q51XzPxv0wq0SMqGksLCYgEm0gPQYFsw/s1600/tarta%20z%20kurczakiem%202.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="665" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6irLRe7h8jp3kfU-bE8aCoCM3YE1Kbo5QY1kLf9aSIlYG0wU39P0kNJANe6ylN8PQWOUtEYQSPfuEtuad49OOu-D6xYhB6jE4Id23R2i8fBwfMQE89Tt69-wFhQK58QcE2_Ar5RcbM6wyk5kvAs9wd5b8l9q51XzPxv0wq0SMqGksLCYgEm0gPQYFsw/s1600/tarta%20z%20kurczakiem%202.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza porcji tarty z kurczakiem (1/3 całości): </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 684 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 42 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 30 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 63 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 4,7 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 36,4<span itemprop="cholesterol"></span></li>
</ul>
Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-26307337534451988942022-09-21T08:45:00.001+02:002022-11-21T13:46:05.406+01:00Naleśniki ze szpinakiem<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHKTZhRWh4Q_G5Bu8cyTqNqdjOcnmlRE8Ihu566V559nzawCmKlVGgYJXnBJRGGkEjLmO77Zuw-Z2IpIA_RkwfO5o1N0qv0tE45fT74nlba0mhqiqcxHmyLZ28lEzDy3DGqJ-LrV6MEfu1M5AhgE-7TMitkahslnLF7Paedd6Hj6ZU28V5sXh8U18VXA/s1600/nale%C5%9Bniki%20ze%20szpinakiem.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="954" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHKTZhRWh4Q_G5Bu8cyTqNqdjOcnmlRE8Ihu566V559nzawCmKlVGgYJXnBJRGGkEjLmO77Zuw-Z2IpIA_RkwfO5o1N0qv0tE45fT74nlba0mhqiqcxHmyLZ28lEzDy3DGqJ-LrV6MEfu1M5AhgE-7TMitkahslnLF7Paedd6Hj6ZU28V5sXh8U18VXA/s1600/nale%C5%9Bniki%20ze%20szpinakiem.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> Naleśniki ze szpinakiem i serem feta to banalne, ale smaczne danie. Przygotowanie farszu trwa dosłownie chwilę. Jeśli więc zostało Ci kilka naleśników ze śniadania to jest to idealna okazja do wypróbowania tego przepisu.<span itemprop="summary">
<!--Skasuj całą tą linijkę, włącznie z nawiasami i wstaw tutaj opis przepisu-->
</span>
<a name='more'></a><br /><br />O tym <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/ciasto-na-nalesniki.html">jak zrobić naleśniki</a> idealne pisałam szczegółowo wczoraj - przepis i wskazówki zawarte w poprzednim poście na pewno się przydadzą. A jeżeli szukasz czegoś naprawdę konkretnego leć po przepis na <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/11/nalesniki-z-kurczakiem.html">naleśniki z kurczakiem i pieczarkami</a>.<br />
<br /><br />
<h3>Naleśniki ze szpinakiem - przepis na 2 porcje:</h3>
<ul>
<li>4 naleśniki z najlepszego <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/ciasto-na-nalesniki.html">przepisu na naleśniki</a><br /></li>
<li>Świeży szpinak - opakowanie 200 - 250g<br /></li>
<li>Czosnek - 5 ząbków</li><li>Oliwa z oliwek - 2 łyżki</li><li>Ser feta - ok. 150g</li><li>Pieprz do smaku<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Naleśniki ze szpinakiem i fetą - przepis:</h3><br />
Czosnek pokrój w cienkie plasterki.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3KO4Lct1Kjzwd15OXEGQ6BiV7zC3PdTC90qcVKlQ2jmCr4OD0gu-_OpjWq68dmO7birnKmUJsMEEDMz4HojORiVUrumPgFEkJGrer8u4qUVwP34UNTF3H7F_3BkJ9AM8L7iR9B5DuTmgWomjeyd5KutU6CLz_0s5FbDtoj2X7GfGIfh1KWVt4kwYOIA/s1600/czosnek.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="312" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3KO4Lct1Kjzwd15OXEGQ6BiV7zC3PdTC90qcVKlQ2jmCr4OD0gu-_OpjWq68dmO7birnKmUJsMEEDMz4HojORiVUrumPgFEkJGrer8u4qUVwP34UNTF3H7F_3BkJ9AM8L7iR9B5DuTmgWomjeyd5KutU6CLz_0s5FbDtoj2X7GfGIfh1KWVt4kwYOIA/s1600/czosnek.jpg" /></a></div><br />Na patelni rozgrzej oliwę i wrzuć pokrojony czosnek. Smaż przez chwilę, pilnuj żeby się nie przypalił. Następnie do podsmażonego czosnku dorzuć świeży szpinak i smaż przez kilka minut aż zmniejszy swoją objętość. Dopraw do smaku pieprzem.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQJ5sUskpaja8BHVuAnv2weRJk6_dTKOQViKIEM7teYMRtLPW3W83nT-QMto5oxJhlFfiyE4au1EF5-OTp8k6M9PBt9s6AfczLZNQmrbkws6Z2TACZlU63V4WPAT4x4sxdjOTIvbInKDovAMMclaim6ZI59U2hLM1QD8CpNf86xCscJ_dORQcsTxzpcw/s1600/szpinak.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="464" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQJ5sUskpaja8BHVuAnv2weRJk6_dTKOQViKIEM7teYMRtLPW3W83nT-QMto5oxJhlFfiyE4au1EF5-OTp8k6M9PBt9s6AfczLZNQmrbkws6Z2TACZlU63V4WPAT4x4sxdjOTIvbInKDovAMMclaim6ZI59U2hLM1QD8CpNf86xCscJ_dORQcsTxzpcw/s1600/szpinak.jpg" /></a></div><br />Do usmażonego szpinaku rozkrusz fetę. <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfL5K35NiT2hVLUp5nGmTO1tywAL2-YYNP-lmNnFI3txuHxHN-J17R2zcEgWeTaasfksAavxsN_OAwL1vrFEJym_5cvOnKeisQ5nZIwsOB6tMMSVrrY1RPOVPoM1kEY8POStJ63QJtBRbc51qvpkBjOw5nsAcPvQqM0ZjesWgwXRxqPqBOQiUMBy2a1Q/s1600/szpianak%20z%20fet%C4%85.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="461" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfL5K35NiT2hVLUp5nGmTO1tywAL2-YYNP-lmNnFI3txuHxHN-J17R2zcEgWeTaasfksAavxsN_OAwL1vrFEJym_5cvOnKeisQ5nZIwsOB6tMMSVrrY1RPOVPoM1kEY8POStJ63QJtBRbc51qvpkBjOw5nsAcPvQqM0ZjesWgwXRxqPqBOQiUMBy2a1Q/s1600/szpianak%20z%20fet%C4%85.jpg" /></a></div><br />Przygotowanym farszem posmaruj naleśniki. <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivvAxK1qUI-zpw4T5Ne_6XJ3SftLZhNeB7TscRUwmdXQeiXhkb-tKr36K_CiC2JhAPLPsQ5LNl140I0p-wUjlw21o2ByPzdKo1xFVBa0LkbxIwKWDCRVuC4n0bUhcNeGdiYLGsbN6bxSqrs7z5VHjOp6b8ScE4qKAtVe_6wglyT3dJmLfXdmaZr-Covw/s1600/nale%C5%9Bniki%20ze%20szpinakiem%20i%20fet%C4%85.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="921" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivvAxK1qUI-zpw4T5Ne_6XJ3SftLZhNeB7TscRUwmdXQeiXhkb-tKr36K_CiC2JhAPLPsQ5LNl140I0p-wUjlw21o2ByPzdKo1xFVBa0LkbxIwKWDCRVuC4n0bUhcNeGdiYLGsbN6bxSqrs7z5VHjOp6b8ScE4qKAtVe_6wglyT3dJmLfXdmaZr-Covw/s1600/nale%C5%9Bniki%20ze%20szpinakiem%20i%20fet%C4%85.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza dwóch naleśników ze szpinakiem i fetą: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories"> 497 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 21 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 32 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 33 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 3 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 18<br /></li>
</ul><p>
</p><h3> </h3><h3>Wypróbuj inne przepisy ze szpinakiem<br /></h3>
<ul><li><a href="http://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2016/06/indyk-w-szpiankowym-sosie-byskawiczny.html">Indyk w szpinakowym sosie</a></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2013/12/ziemniaki-inaczej-nawet-smaczniej.html">Kotlety ziemniaczane</a><br /></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/07/pulpety-z-indyka-w-warzywnym-sosie.html">Pulpety z indyka w sosie</a><br /></li><li><a href="http://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2013/06/epickie-pierogi-ze-szpinakiem.html">Pierogi ze szpinakiem</a></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2018/05/szybki-obiad-zielone-nalesniki.html">Zielone naleśniki</a></li></ul><p>
</p>Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-56899709978560703382022-09-20T13:27:00.004+02:002022-11-21T13:44:13.408+01:00Ciasto na naleśniki<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR7VuQLW3e0Sp3VE_UI5GRNHtv3FBK0T1_GGypHxEMEXRRG_AYLkDEFWBGryVmH1xcQFUhy9UMeTW_A0pyN_8_gmmjRvNWq2xtlGNH8JSFtBdfQnxXy3UaZOrYFWr0EBSXDzZptHwqEKLzmDZS4qYWrz8fVS7S1Eik7cEJMUaRw40vM1smtj61eU34ZA/s1600/ciasto%20na%20nale%C5%9Bniki.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="751" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR7VuQLW3e0Sp3VE_UI5GRNHtv3FBK0T1_GGypHxEMEXRRG_AYLkDEFWBGryVmH1xcQFUhy9UMeTW_A0pyN_8_gmmjRvNWq2xtlGNH8JSFtBdfQnxXy3UaZOrYFWr0EBSXDzZptHwqEKLzmDZS4qYWrz8fVS7S1Eik7cEJMUaRw40vM1smtj61eU34ZA/s1600/ciasto%20na%20nale%C5%9Bniki.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />-->
<span itemprop="summary"></span><p><span itemprop="summary">Zrobienie idealnych naleśników może stanowić nie lada wyzwanie. Niech pierwszy rzuci patelnią ten kto nigdy nie wywalił do kosza rozlatującego się naleśnika, albo usmażył naleśnika tak grubego, że stawał w gardle. </span><span itemprop="summary">Otóż to! Każdy z nas miał takie początki, a ja dzisiaj podzielę się z Wami moim doświadczeniem i wyjaśnię jak zrobić naleśniki doskonałe, a więc cienkie, elastyczne i rumiane jak bułeczki!</span></p><a name='more'></a>
Poniższy przepis to typowy klasyk - naleśniki te można posmarować słodkimi dodatkami (np. dżemem i <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/09/krem-czekoladowy-z-cieciorki-czyli.html">cieciorellą</a>) lub wypełnić wytrawnym farszem (np. <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/nalesniki-ze-szpinakiem.html">naleśniki ze szpinakiem</a>, <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/11/nalesniki-z-kurczakiem.html">naleśniki z kurczakiem</a>). Można je podać na 100 sposobów, ogranicza nas tylko wyobraźnia. Jeśli natomiast szukasz naleśników w zdrowszej wersji sprawdź przepis na <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2012/10/nalesniki-razowe.html">naleśniki z mąki pełnoziarnistej</a>. Alergicy na białka jaja kurzego powinny wybrać <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2013/03/czekoladowe-nalesniki-bez-tuszczu-i-jaj.html">naleśniki bez jajek</a>, zaś osoby, unikające glutenu zapraszam do przepisu na <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/08/bezglutenowe-nalesniki.html">naleśniki bezglutenowe</a>. <br /><br /><br />
<h3></h3><h3>Jak zrobić naleśniki</h3><div style="text-align: left;"><br />Aby przygotować idealne naleśniki potrzebujesz:</div><div style="text-align: left;"><ul style="text-align: left;"><li>dobrego przepisu na ciasto, które jest rzadkie i lejące - im gęstsze ciasto tym grubsze naleśniki,</li><li>dobrze nagrzanej patelni już przed pierwszym naleśnikiem - unikniesz wtedy strat w postaci rozlatującego się pierwszego naleśnika,</li><li>mojego sposobu, umożliwiającego przygotowanie super cienkich naleśników bez odmierzania ciasta - wszystko opisane niżej.<br /></li></ul></div><h3> </h3><h3>Ciasto na naleśniki - składniki na ok. 14 cienkich naleśników:</h3>
<ul>
<li>Jajka - 3 stuki małe lub 2 duże<br /></li>
<li>Mąka pszenna typ 500 - 1,5 szklanki<br /></li>
<li>Mleko 2% - szklanka</li><li>Woda (gazowana lub zwykła) - szklanka</li><li>Olej rzepakowy - 2 łyżki<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Przepis na naleśniki:</h3>
<br />
Zmiksuj składniki na gładkie ciasto tak żeby nie było grudek. Ciasto powinno być rzadkie i lejące - tylko wtedy mamy gwarancję otrzymania idealnych, delikatnych naleśników. Rozgrzej <u>dobrze</u> patelnię z rozsmarowaną po całej powierzchni łyżeczką oleju rzepakowego. Patelnię posmaruj tłuszczem tylko przed pierwszym naleśnikiem, przy kolejnych nie ma już takiej potrzeby. Nalej porcję ciasta na patelnię.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyD3q8y7Hdj5SESlFoHV9wV6A7u4B9fMXgGsqce2hieqas5Ko0N2wHb0RzCbLzPikH6PuCTZ0pDA6YfPdbAj-WTPXs-p2cTEA7Hg36w-jwelsfmPt04flo5EOHTfzCB6F4UCgbsOhs_jt6--zoTQqdn-dgUaQHJa0tIvX00zNoRKGLa8I6p1mg04h1Dw/s1600/ciasto%20na%20nalesniki.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="977" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyD3q8y7Hdj5SESlFoHV9wV6A7u4B9fMXgGsqce2hieqas5Ko0N2wHb0RzCbLzPikH6PuCTZ0pDA6YfPdbAj-WTPXs-p2cTEA7Hg36w-jwelsfmPt04flo5EOHTfzCB6F4UCgbsOhs_jt6--zoTQqdn-dgUaQHJa0tIvX00zNoRKGLa8I6p1mg04h1Dw/s1600/ciasto%20na%20nalesniki.jpg" /></a></div><br />Jeśli zależy Ci na naprawdę cienkich naleśnikach wypróbuj mojego sposobu. Po nalaniu i rozprowadzeniu porcji ciasta na patelni natychmiast przechyl ją nad pojemnikiem z ciastem i zlej jego nadmiar. Wtedy na patelni zostaje taka ilość ciasta, z której powstanie naleśnik idealny.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtm0NPdQrtsenzBwzkzgsjaNMkkrZUQmGE_QvMm5iNlkbvImnwnbx6GX_msBAM5hemMa6TG9UYik41lf3btsMQ5fLav2AUuZwhGN39n4JwhjMPW0j4xgJL3m2YkIzVsBwlfJFhY0qr3h-0RX6EOtasopLTuhtrlTfpcLSuZmzO1pFNBI72MJZyY4DU7w/s1600/nale%C5%9Bniki.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1009" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtm0NPdQrtsenzBwzkzgsjaNMkkrZUQmGE_QvMm5iNlkbvImnwnbx6GX_msBAM5hemMa6TG9UYik41lf3btsMQ5fLav2AUuZwhGN39n4JwhjMPW0j4xgJL3m2YkIzVsBwlfJFhY0qr3h-0RX6EOtasopLTuhtrlTfpcLSuZmzO1pFNBI72MJZyY4DU7w/s1600/nale%C5%9Bniki.jpg" /></a></div><br />Naleśnik smaż z jednej strony aż bez problemu zacznie odchodzić od patelni. Przewróć na drugą stronę i smaż kilkanaście sekund.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikWxxpBUvUfdhLKH4BYkvprUzavuWmhYB2DpJHz8oRBffWX09sLT4rpmh4PFp1CvHGxukIi09u7WHSs7CnwNpyAegRNMDbVyIufO9fNPf1nWMn6gXnH9TqIrWSVQn_LPuPywkc9m1vh4-PFZ6rdTMVRMa5ehtUAeHTs3ml6U2Ki4okA4vz2tbCaI0w3g/s1600/nale%C5%9Bniki%20idealne.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="880" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikWxxpBUvUfdhLKH4BYkvprUzavuWmhYB2DpJHz8oRBffWX09sLT4rpmh4PFp1CvHGxukIi09u7WHSs7CnwNpyAegRNMDbVyIufO9fNPf1nWMn6gXnH9TqIrWSVQn_LPuPywkc9m1vh4-PFZ6rdTMVRMa5ehtUAeHTs3ml6U2Ki4okA4vz2tbCaI0w3g/s1600/nale%C5%9Bniki%20idealne.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVX8E7TJEzHmIn7_4fH4nJUogsn48_eiJR8vO_C9Zx5rFWngpfKJFVfi4wYQRE6suJuE-ZpTBLinkBpgrh86W8V9z0mEaiB5gHCI_vyU5UWSmv_4X0jQALbRMiZwe1Q5PMKDRMWPlneqNqlrM9FKHSL1tvRHWrvjrLPwMCKSAXi178vO8LvLGQRnE0xg/s1600/nalesniki.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="392" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVX8E7TJEzHmIn7_4fH4nJUogsn48_eiJR8vO_C9Zx5rFWngpfKJFVfi4wYQRE6suJuE-ZpTBLinkBpgrh86W8V9z0mEaiB5gHCI_vyU5UWSmv_4X0jQALbRMiZwe1Q5PMKDRMWPlneqNqlrM9FKHSL1tvRHWrvjrLPwMCKSAXi178vO8LvLGQRnE0xg/s1600/nalesniki.jpg" /></a></div>
<br />Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-19131350011287022202022-09-16T11:55:00.001+02:002022-09-16T11:55:25.798+02:00Kotlety z ciecierzycy<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSNF3g4REzutQcV6ad1cPvSxxd32LLcW9srckpsZ3-CBzITH_YCyAIRiZOSKJWRZxachMCZvjGLo1NLc7jpKT1C5_zgE0gUETpU037QWizzGMpdXM-oFCgy3jv3mbvcT1RK1t8NYYERT2kjx19zHpOiJf2kX9ohgyRJDx-DduIW_FBSyAbWtUJtQlXKg/s1600/Kotley%20z%20ciecierzycy%203.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="959" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSNF3g4REzutQcV6ad1cPvSxxd32LLcW9srckpsZ3-CBzITH_YCyAIRiZOSKJWRZxachMCZvjGLo1NLc7jpKT1C5_zgE0gUETpU037QWizzGMpdXM-oFCgy3jv3mbvcT1RK1t8NYYERT2kjx19zHpOiJf2kX9ohgyRJDx-DduIW_FBSyAbWtUJtQlXKg/s1600/Kotley%20z%20ciecierzycy%203.jpg" /></a></div><p>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Dziś mam dla Was pyszny przepis na kotlety z ciecierzycy. Przygotowuje się je niezwykle szybko, wystarczy ok. 20 minut, aby zjeść ciepły, pożywny i wartościowy posiłek. <br /></span></p><a name='more'></a><span itemprop="summary">
<br />
<h3>Kotlety z ciecierzycy - przepis na 3 sztuki:</h3>
<ul>
<li>Ciecierzyca ze słoika lub ugotowana - 2 i 1/4 szklanki (200g)</li>
<li>Cebula - 1/2 sztuki</li><li>Czosnek - 1 ząbek</li><li>Żółtko jaja - 1 sztuka<br /></li>
<li>Bułka tarta - 1 łyżka do masy + ok. 2 łyżki do panierowania<br /></li><li>Natka pietruszki - pół pęczka</li><li>Słodka papryka - 1/2 łyżeczki</li><li>Ostra papryka - 1/4 łyżeczki</li><li>Sól, pieprz</li><li>Olej rzepakowy - 3 łyżki<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Kotlety z ciecierzycy - przepis:</h3><h3> </h3>
Ciecierzycę zmiksuj na gładko blenderem. Zmiksowana/zmielona ciecierzyca wydaje się sucha, ale po zgnieceniu formuje się zwarta kulka.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYfIB_hE-cv_Jc-zbGF3QYO3iTKSyirU3_nnqoogY1T7Rv5xZZuP_ZxzTqQTByORddQttnl05ULHpBF9gmtEqUAHndpdbZuIO0bF3SZes95Y4wOSlYWnIzQdNDjstOnqYCbcnYntzz9j7V74sF_ev_QFNgaG4Czrk4ntGfoLb40DT4F0nl8zx9e2z1vw/s1600/ciecierzyca.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="376" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYfIB_hE-cv_Jc-zbGF3QYO3iTKSyirU3_nnqoogY1T7Rv5xZZuP_ZxzTqQTByORddQttnl05ULHpBF9gmtEqUAHndpdbZuIO0bF3SZes95Y4wOSlYWnIzQdNDjstOnqYCbcnYntzz9j7V74sF_ev_QFNgaG4Czrk4ntGfoLb40DT4F0nl8zx9e2z1vw/s1600/ciecierzyca.jpg" /></a></div>Cebulę pokrój w małą kostkę, czosnek przeciśnij lub drobno posiekaj. Wszystkie składniki i przyprawy dodaj do zmiksowanej ciecierzycy i dokładnie wymieszaj.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB90yuZKqorStIaVOLzBQPT9PK9TFRcisvgUuvVfA-6KgLgMUz1vuY5tHZlSzSp7FQAa8yA4CwQbAk7x0gXcGmQrT2SnOk196mkgPt6J2IAuiaaNx_Z7zKdE6FSQBeUw7ttGJclaOwvphF97rnr7dEZO2QRfgGhO8HgsdcUWtRKHVbmHa39Z-GxIc0AQ/s1600/kotlety%20ciecierzyca.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="388" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB90yuZKqorStIaVOLzBQPT9PK9TFRcisvgUuvVfA-6KgLgMUz1vuY5tHZlSzSp7FQAa8yA4CwQbAk7x0gXcGmQrT2SnOk196mkgPt6J2IAuiaaNx_Z7zKdE6FSQBeUw7ttGJclaOwvphF97rnr7dEZO2QRfgGhO8HgsdcUWtRKHVbmHa39Z-GxIc0AQ/s1600/kotlety%20ciecierzyca.jpg" /></a></div>Uformuj 3 kotlety z otrzymanej masy i obtocz je w bułce tartej.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUJAvVpnXLjMU-h_PVx-k0sFHXbjmblO0iYudHvAccoao64nCue7bYNHCbA-SYMmzpgin0xMRV3N4p-TzQPINxIO4c0ukKoUUihEyIneUH0l8nYuzNUHE9S_BGtALgUHl6b2AnGBwsFAP3AaUnYIZ3bOqVEfDSLFH18pbJGudVDY2UTG6PACiRQOxs3A/s1600/kotlety.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="381" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUJAvVpnXLjMU-h_PVx-k0sFHXbjmblO0iYudHvAccoao64nCue7bYNHCbA-SYMmzpgin0xMRV3N4p-TzQPINxIO4c0ukKoUUihEyIneUH0l8nYuzNUHE9S_BGtALgUHl6b2AnGBwsFAP3AaUnYIZ3bOqVEfDSLFH18pbJGudVDY2UTG6PACiRQOxs3A/s1600/kotlety.jpg" /></a></div>Na patelnię wlej 3 łyżki oleju rzepakowego. Kotlety kładź na rozgrzany olej i smaż z dwóch stron na rumiany kolor. Podawaj z ulubioną sałatką lub surówką. </span><br /><div class="separator" style="clear: both;"><span itemprop="summary"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzfyAwKlhMbC5diB6OUUSibRGdhHWd2rSvI0BOL2WdoqIcCtNv5_7LTwaiFj4la6vy0L9UIO2XqSEZ-4oIFwaBbD7hDgmY-p6Ja-JgeFbR6cq9pra8k3MKeujzjEWb6WteYA668GnU72RHniNh9SewRPgGGI8vJuRxER3_eax9KcMKPBASOGx_v1iMrA/s1600/kotlety%20z%20ciecierzycy%202.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1157" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzfyAwKlhMbC5diB6OUUSibRGdhHWd2rSvI0BOL2WdoqIcCtNv5_7LTwaiFj4la6vy0L9UIO2XqSEZ-4oIFwaBbD7hDgmY-p6Ja-JgeFbR6cq9pra8k3MKeujzjEWb6WteYA668GnU72RHniNh9SewRPgGGI8vJuRxER3_eax9KcMKPBASOGx_v1iMrA/s1600/kotlety%20z%20ciecierzycy%202.jpg" /></a></span></div><span itemprop="summary"><br />
<h3>Wartość odżywcza jednego kotleta z ciecierzycy: </h3>
<ul><li>Energia: 227 <span itemprop="calories"> kcal</span></li><li>Białko:<span itemprop="protein"> 7,8 g</span></li><li>Tłuszcz: 11<span itemprop="fat"> g</span></li><li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 25,6 g</span></li><li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 5,4 g</span></li><li>Ładunek glikemiczny: 10,2</li></ul><p>
</p><h3> </h3><h3>Wypróbuj inne przepisy na wegetariańskie obiady: </h3>
<ul><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2018/09/dyniowe-curry-z-ciecierzyca.html">Curry z ciecierzycą</a></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2018/09/pyszna-cukinia-faszerowana-soczewica.html">Cukinia faszerowana soczewicą</a></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2018/08/boski-krem-pomidorowo-paprykowy-z.html">Zupa krem z papryki</a></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/05/pozywna-zupa-fasolowa-z-makaronem.html">Zupa fasolowa</a><br /></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/10/pyszny-krem-dyniowy-z-mlekiem-kokosowym.html">Zupa krem z dyni</a><br /></li></ul><p></p></span><br /><p></p>Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-61757103341136736462022-09-12T10:48:00.002+02:002022-09-12T10:48:56.615+02:00Nuggetsy z kurczaka<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPJB9vyoBfpEM3ei2A0o929Dj27rHBIloOPmBEu6MiJkcginecHV4X9TXl1iFDNsSjkpbz4QoJtro3WamSMmIJ3_igcVoZ_uA_-T1GES3_y6inUtCQ1MJ3qUkOI_lBqzmlM0G_-pDNY1TWf-DYkJuxoGMPEwVWO8t1WFCzXW-VL9bd8gC4z5L5VflX5Q/s1600/nuggetsy%20z%20piekarnika.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="991" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPJB9vyoBfpEM3ei2A0o929Dj27rHBIloOPmBEu6MiJkcginecHV4X9TXl1iFDNsSjkpbz4QoJtro3WamSMmIJ3_igcVoZ_uA_-T1GES3_y6inUtCQ1MJ3qUkOI_lBqzmlM0G_-pDNY1TWf-DYkJuxoGMPEwVWO8t1WFCzXW-VL9bd8gC4z5L5VflX5Q/s1600/nuggetsy%20z%20piekarnika.jpg" /></a></div>
<!--To jest miejsce na zdjęcie przepisu. Dodaj znacznik "itemprop="photo" zaraz po tagu <img, czyli np. <img itemprop="photo" border="0" src="tutaj-bedzie-adres-zdjecia" />--> <span itemprop="summary">Nie znam osoby, która by nie lubiła nuggetsów z kurczaka. Sprawdzają się świetnie zarówno na obiad, jak i na przekąskę w trakcie przyjęcia. Tym lepiej, że można je przygotować w dużo zdrowszej wersji, czyli bez smażenia.</span>
<a name='more'></a><p>Nuggetsy z piekarnika są idealnym rozwiązaniem zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Podobnie jak pieczone <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2021/10/pieczone-kotlety-z-kurczaka.html">kotlety z kurczaka</a>, czy po prostu <a href="http://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/09/tymiankowy-kurczak-na-obiad-do-saatek-i.html">pierś kurczaka z piekarnika</a> zawierają dużo mniej kalorii niż tradycyjne, panierowane i smażone na głębokim tłuszczu mięsa. Jeśli więc chcesz schudnąć, lub po prostu zdrowiej jeść, sięgaj właśnie po takie przepisy.<br />
<br />
</p><h3>Nuggetsy z kurczaka - składniki na 5 porcji:</h3>
<ul>
<li>Pierś z kurczaka - 2 sztuki<br /></li>
<li>Płatki kukurydziane - ok. 2,5 szklanki<br /></li>
<li>Bułka tarta - 0,5 szklanki</li><li>Jajka - 2 sztuki</li><li>Mleko - 1/2 szklanki</li><li>Mąka pszenna typ 500 - 1/2 szklanki</li><li>Olej rzepakowy - 3 łyżki</li><li>Słodka papryka - 1/2 łyżeczki</li><li>Przyprawa Curry - 1 łyżeczka</li><li>Sól, pieprz <br /></li></ul>
<br />
<br />
<h3>Nuggetsy z piekarnika - przepis:</h3>
<br />
Pierś z kurczaka pokrój na cienkie paski, oprósz przyprawami (sól, pieprz, curry, słodka papryka), polej łyżką olejku rzepakowego i dokładnie wymieszaj. Jeśli masz czas, odstaw do lodówki na ok. 30 minut.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSlxExWy7sisZBdE7pWQgLsyWKYz0k7dmn_bkHJVDreyZLvgeQAAL9THlNty3Q8ZOtmSmZskwqhD4ijBoZfNRyd9QbWJu65g9IbP0DL2alBIl3wRLOqcOu3mFIKENin8Z5NZyzsVCMIWf-FJ9auMWlTMD-_2BcrgvRAXDx04CJB6XjXfvKzqhu2CpdvQ/s1600/kurczak.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="377" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSlxExWy7sisZBdE7pWQgLsyWKYz0k7dmn_bkHJVDreyZLvgeQAAL9THlNty3Q8ZOtmSmZskwqhD4ijBoZfNRyd9QbWJu65g9IbP0DL2alBIl3wRLOqcOu3mFIKENin8Z5NZyzsVCMIWf-FJ9auMWlTMD-_2BcrgvRAXDx04CJB6XjXfvKzqhu2CpdvQ/s1600/kurczak.jpg" /></a></div><br />
<br />Przygotuj panierkę: bułkę tartą i płatki kukurydziane wsyp do malaksera od blendera i zmiksuj przez krótką chwilę tak aby płatki były w małych kawałkach. Można to również zrobić ręcznie, np. pokruszyć płatki kukurydziane w torebce foliowej. Przygotuj również ciasto: zmiksuj ze sobą jajka, mleko i mąkę. Wyjmij kurczaka z lodówki i wrzuć do ciasta.
<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinX0z71k6CAyzmg8To5rbFpEsybWO3t0xX4Mgjkv8buNy0nw94C7kPTubWOVfduRDjlQidXSaDmUHAtnqaL-STO55pGfrvFupP7E94qcsgyYfwV2LPeT4ZfCiUpQFG5_ZJbjH3yqNaAERlaQHAeugJ2lUBfplKEXyrs1n2XF8J_z-VjQOzaNLgXzNLvw/s1600/nuggetsy.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="349" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinX0z71k6CAyzmg8To5rbFpEsybWO3t0xX4Mgjkv8buNy0nw94C7kPTubWOVfduRDjlQidXSaDmUHAtnqaL-STO55pGfrvFupP7E94qcsgyYfwV2LPeT4ZfCiUpQFG5_ZJbjH3yqNaAERlaQHAeugJ2lUBfplKEXyrs1n2XF8J_z-VjQOzaNLgXzNLvw/s1600/nuggetsy.jpg" /></a></div><br />
Każdy kawałek kurczaka wyjmuj z ciasta i obtaczaj w panierce z bułki tartej i płatków kukurydzianych. Panierowane mięso układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Gdy rozłożysz wszystkie kawałki kurczaka skrop je 2 łyżkami oleju rzepakowego.<br />
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiHUq5c52ND9rPKgdg6WB6DN4BMvzhsXbAOyV-RyXvWOOzckaYd3y-OHNG2bJBEJSpyHf8a683yigvrFZ6viEyisgqUCpvC1dyFZ0VX8Q1IvsgfrI9F8cgZ5Cv-5PmvLt1hYwlq-zCqntxqWx6-3W7NMcAgTKL3CHxGtz6Pmz-kB9gOCxgPOzTSs4NrQ/s1600/nuggetsy%20pieczone.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="334" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiHUq5c52ND9rPKgdg6WB6DN4BMvzhsXbAOyV-RyXvWOOzckaYd3y-OHNG2bJBEJSpyHf8a683yigvrFZ6viEyisgqUCpvC1dyFZ0VX8Q1IvsgfrI9F8cgZ5Cv-5PmvLt1hYwlq-zCqntxqWx6-3W7NMcAgTKL3CHxGtz6Pmz-kB9gOCxgPOzTSs4NrQ/s1600/nuggetsy%20pieczone.jpg" /></a></div>
<br />Piecz w temp. 200 stopni C przez ok. 25 minut (czas jest uzależniony od piekarnika oraz wielkości kawałków kurczaka).<br />
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVwZCV1pxQdat83jeYwkCExtJiJlJRVnl6O0glDGfooqJC_ilZ8r2pXK_yaVTJ47dQ8MaQKnAGFjdDNczi0q5xhA_NxQvgvAIg9qnY2BEeb565e1LjSU91stBG-Cuie8qFHOiYp5SNT3Zk2Ok4Yv6VQs_WW_wPV3ckAr-J95Wq3NPBpIS3U-ZS31gfmA/s1600/nuggetsy%20z%20kurczaka.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="932" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVwZCV1pxQdat83jeYwkCExtJiJlJRVnl6O0glDGfooqJC_ilZ8r2pXK_yaVTJ47dQ8MaQKnAGFjdDNczi0q5xhA_NxQvgvAIg9qnY2BEeb565e1LjSU91stBG-Cuie8qFHOiYp5SNT3Zk2Ok4Yv6VQs_WW_wPV3ckAr-J95Wq3NPBpIS3U-ZS31gfmA/s1600/nuggetsy%20z%20kurczaka.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza porcji nuggetsów z piekarnika: </h3>
<ul>
<li>Energia: 356 <span itemprop="calories"> kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 30 g</span></li>
<li>Tłuszcz: <span itemprop="fat"> 12 g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 31 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 1,8 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 24,8<span itemprop="cholesterol"></span></li>
</ul>
<br />
<h3>Sprawdź inne przepisy na zdrowy obiad z kurczakiem: </h3>
<ul><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/ryz-z-kurczakiem-i-warzywami.html">Ryż z warzywami i kurczakiem</a></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/08/leczo-z-cukinii.html">Leczo z kurczakiem</a></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/08/kotlety-siekane-z-kurczaka.html">Kotlety siekane z kurczaka</a></li><li><a href="http://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2017/02/pyszny-kurczak-w-sosie-curry-z.html">Kurczak w sosie curry</a><br /></li></ul>Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-85989202188148490742022-09-07T09:32:00.000+02:002022-09-07T09:32:12.869+02:00Papryka faszerowana<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggs_Z4lv0QHTLVMfed4MK-pqRryq8FF1nxElsx5vK8Wndyoepak8pdIx4hR38vKvWEuScgjd2MQ9tPtBnPkFCY19nIyNDFlEbooUPVfi9I-IYcnOFezicUuIWp3INnulXZi8UJEPoLgBrzsI7XXqBnw3GuOod4ONHl62L9EmPif65APdfmb__HrvNiGw/s1600/faszerowana%20papryka.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1157" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggs_Z4lv0QHTLVMfed4MK-pqRryq8FF1nxElsx5vK8Wndyoepak8pdIx4hR38vKvWEuScgjd2MQ9tPtBnPkFCY19nIyNDFlEbooUPVfi9I-IYcnOFezicUuIWp3INnulXZi8UJEPoLgBrzsI7XXqBnw3GuOod4ONHl62L9EmPif65APdfmb__HrvNiGw/s1600/faszerowana%20papryka.jpg" /></a></div>Papryka faszerowana to bardzo proste, ale robiące wrażenie danie. Do farszu wykorzystałam ryż, który został mi podczas gotowania <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/09/ryz-z-kurczakiem-i-warzywami.html">ryżu z kurczakiem</a>, ale śmiało można użyć także dowolnej kaszy (np. jaglanej, gryczanej czy kuskus). <br /><a name='more'></a><p>Ten sam farsz świetnie sprawdzi się do napełnienia<a href="http://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2016/08/faszerowana-cukinia.html"> cukinii faszerowanej</a>. Do środka można dodać kukurydzę i fasolę konserwową - wszelkie eksperymenty mile widziane.<br />
<br />
</p><h3>Faszerowana papryka - składniki na 3 porcje:</h3>
<ul>
<li>Papryka czerwona lub żółta - 3 sztuki<br /></li>
<li>Ryż biały - ok. 1/2 szklanki (ok. 100g)<br /></li>
<li>Szynka wieprzowa mielona - ok. 250g</li><li>Cebula - 1 mała sztuka</li><li>Pieczarki - 4 sztuki <br /></li><li>Czosnek - 2 ząbki</li><li>Passata pomidorowa - 1/2 szklanki<br /></li><li>Ser mozzarella - kula (ok. 125g)</li><li>Olej rzepakowy - 2 łyżki<br /></li><li>Zioła prowansalskie - 1 łyżeczka</li><li>Słodka papryka - 1/2 łyżeczki</li><li>Osra papryka - 1/4 łyżeczki</li><li>Sól, pieprz <br /></li></ul>
<br />
<br />
<h3>Papryka faszerowana mięsem mielonym - przepis:</h3>
<ul style="text-align: left;">
</ul>Cebulę posiekaj w kostkę i zeszklij na łyżce oleju rzepakowego. Gdy cebula będzie miękka dodaj posiekany drobno czosnek - smaż przez 3 minuty. Następnie na patelnię wrzuć pokrojone w kostkę pieczarki i smaż przez kilka minut.<br /><br />Zdejmij zawartość patelni do miseczki. Na tą samą patelnię wlej łyżkę oleju rzepakowego i wrzuć zmieloną szynkę wieprzową. Smaż aż mięso lekko się zrumieni. Często mieszaj i "rozdziabuj" je żeby było rozdrobnione, a nie zwarte jak zapiekanka. Do usmażonego mięsa dodaj wcześniej usmażoną cebulę z pieczarkami, wszystkie przyprawy oraz passatę pomidorową. Całość dokładnie wymieszaj i w razie potrzeby dopraw jeszcze do smaku. Kulę mozzarelli pokrój w kostkę. Połowę sera dodaj do farszu.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilYXgWk3-BkFXwWLAheZS7X9OTpOUvb936au_s5BAma9rAnCXluNzVnzNcPyfLciVX5xxvEg5ORWXMLg4yekdghbovwy3TQkbfJGKTvsTaFtHowG1Qwy5rDgXEbJvAT5S74k13SX-4ypfzMVU-vZLC4nX8fGLVgzb-tynI1Wtw45cfm2Odoh1H2EcX0A/s1600/farsz%20do%20papryki.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="465" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilYXgWk3-BkFXwWLAheZS7X9OTpOUvb936au_s5BAma9rAnCXluNzVnzNcPyfLciVX5xxvEg5ORWXMLg4yekdghbovwy3TQkbfJGKTvsTaFtHowG1Qwy5rDgXEbJvAT5S74k13SX-4ypfzMVU-vZLC4nX8fGLVgzb-tynI1Wtw45cfm2Odoh1H2EcX0A/s1600/farsz%20do%20papryki.jpg" /></a></div><br />Papryki przekrój wzdłuż na połówki i wydrąż gniazda nasienne oraz białe błonki. Ułóż je w naczyniu do pieczenia, a następnie nałóż farsz do środa. <br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNxrbcs1G3w-Fd0ceS8Md04svJu2xcyj5RU3SbvdCwerl33BOJt8OxPTeAdrJTK5LrIv5LoBVyxHiC4BZX67w_zh6YZWnGMFAcP2wpGH_4ELmyc5kP_gjAPV7_29r5gMB2I_RD2mXsJxR7xKichUHe2Y_wkcr4MtmGPlwDch7PdQgm7FjbkVdL8sS6bg/s1600/papryka%20faszerowana%20mi%C4%99sem%20mielonym.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="472" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNxrbcs1G3w-Fd0ceS8Md04svJu2xcyj5RU3SbvdCwerl33BOJt8OxPTeAdrJTK5LrIv5LoBVyxHiC4BZX67w_zh6YZWnGMFAcP2wpGH_4ELmyc5kP_gjAPV7_29r5gMB2I_RD2mXsJxR7xKichUHe2Y_wkcr4MtmGPlwDch7PdQgm7FjbkVdL8sS6bg/s1600/papryka%20faszerowana%20mi%C4%99sem%20mielonym.jpg" /></a></div><br />Na dno naczynia wlej niewielką ilość wody - dzięki temu papryka nie przywrze do spodu. Piecz w temp. 200 stopni C przez ok. 40 minut. Po tym czasie posyp papryki pozostałą ilością mozzarelli i piecz dalej przez ok. 10 minut. Upieczone papryki oprósz świeżą bazylią lub natką pietruszki.<br /><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBen63ywpB_VdTqeqeXuwU3ttewcYTwYZGPtIGEIuMrgPL8yIbDK_Vbp5cRN2mH0ewTU332TNpBdPwdb4B7opqZGSs5rUYlnWxb-K0bzJeFHgUqLZvjyrh5LOMw_x-jMms7ADF4PoHuHtlOU8snmoDiwZJDsmwJ63X2MyJL3Iaq5avJZtghgE2Iw0a8w/s1600/papryka%20faszerowana.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="411" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBen63ywpB_VdTqeqeXuwU3ttewcYTwYZGPtIGEIuMrgPL8yIbDK_Vbp5cRN2mH0ewTU332TNpBdPwdb4B7opqZGSs5rUYlnWxb-K0bzJeFHgUqLZvjyrh5LOMw_x-jMms7ADF4PoHuHtlOU8snmoDiwZJDsmwJ63X2MyJL3Iaq5avJZtghgE2Iw0a8w/s1600/papryka%20faszerowana.jpg" /></a></div>
<br />
<h3>Wartość odżywcza papryki faszerowanej: </h3>
<ul>
<li>Energia: 641<span itemprop="calories"> kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 30 g</span></li>
<li>Tłuszcz: 35<span itemprop="fat"> g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 51,6 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 7,4 g</span></li>
<li>Ładunek glikemiczny: 21,4<span itemprop="cholesterol"></span></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Sprawdź inne przepisy z papryką: </h3>
<ul><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/08/leczo-z-cukinii.html">Leczo z cukini</a></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2018/08/boski-krem-pomidorowo-paprykowy-z.html">Zupa krem z papryki</a><br /></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2017/01/gulasz-z-soczewicy-szybki-jednogarnkowy.html">Gulasz z soczewicy</a></li><li><a href="http://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/12/makaron-z-lekkim-sosem-paprykowym.html">Makaron z sosem z pieczonej papryki</a><br /></li><li><a href="http://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/04/lekka-saatka-z-pieczonym-tofu.html">Sałatka z tofu</a><br /></li></ul>Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3988493835043436598.post-30273394905299783592022-09-05T12:58:00.005+02:002023-04-06T11:10:01.575+02:00Ryż z kurczakiem i warzywami<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihohGDIa3qSvOMc9GuFNqIuYs1ljKoli-FPd14Cn6EKPHSAkKfg-HIbm59mcEjl-V4aXNtZrB7_r4Gpjqlo-3s2ykRBXGllU6yJP8oqyXroULWyyKlqGEeDqRIOq31f-43GBB31DSDMy4zljxiaxRfohMcYDzbzwhsa9JXCQYSbVbYurW5vnKCVD7KpA/s1600/ry%C5%BC%20z%20kurczakiem.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="1125" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihohGDIa3qSvOMc9GuFNqIuYs1ljKoli-FPd14Cn6EKPHSAkKfg-HIbm59mcEjl-V4aXNtZrB7_r4Gpjqlo-3s2ykRBXGllU6yJP8oqyXroULWyyKlqGEeDqRIOq31f-43GBB31DSDMy4zljxiaxRfohMcYDzbzwhsa9JXCQYSbVbYurW5vnKCVD7KpA/s1600/ry%C5%BC%20z%20kurczakiem.jpg" /></a></div>
<p>Ryż z kurczakiem być może kojarzy Ci się z nudnym, oklepanym daniem jedzonym codziennie przez kulturystów. Owszem, jedzenie w kółko ugotowanego ryżu z usmażonymi kawałkami kurczaka i brokułami nie brzmi zachęcająco.<br /></p><a name='more'></a><p>
Dlatego dzisiaj odczarowujemy to danie i zamieniamy w coś pysznego. <a href="https://vitapedia.pl/czosnek" target="_blank">Czosnek</a> jest tutaj składnikiem niezbędnym - nadaje całemu daniu aromatu i wyjątkowego smaku. Koniecznie spróbujcie takiej wersji ryżu z kurczakiem i warzywami i przekonajcie się jakie to pyszne! A jeśli zostanie Wam więcej ugotowanego ryżu, kolejnego dnia przygotujcie niesamowicie szybki <a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/11/ryz-z-jajkiem.html">ryż z jajkiem</a>.<br /><br />
</p><h3>Ryż z kurczakiem i warzywami - składniki na 2 porcje:</h3>
<ul>
<li>Ryż biały - 1/2 szklanki lub woreczek (ok. 100g suchego ryżu)<br /></li>
<li>Pierś z kurczaka - 1 sztuka (ok. 250g)<br /></li>
<li>Papryka - 1 sztuka</li><li>Marchewka - 2 sztuki</li><li>Zielony groszek mrożony - 6 łyżek</li><li>Cebula - 1 sztuka</li><li>Czosnek - 3 ząbki</li><li>Olej rzepakowy - 2,5 łyżki</li><li>Sól, pieprz, ulubiona przyprawa do kurczaka<br /></li>
</ul>
<br />
<br />
<h3>Ryż z warzywami i kurczakiem - przepis:</h3><br />
Ryż gotuj w osolonej wodzie przez ok. 15 minut. Na 3/4 szklanki ryżu użyj 1,5 - 2 szklanek wody. Pierś z kurczaka oprósz ulubioną przyprawą do kurczaka oraz polej łyżeczką oleju rzepakowego. Wymieszaj i odstaw do lodówki na ok. 30 minut (jeśli masz czas, jeśli nie - możesz smażyć od razu). Usmaż na patelni na rumiany kolor.<br /><br />Na drugiej patelni rozgrzej 2 łyżki tłuszczu i zeszklij cebulę posiekaną w kostkę. Do cebuli dodaj plasterki czosnku i smaż jeszcze przez kilka minut. Mieszaj od czasu do czasu, żeby czosnek się nie przypalił. Do cebuli dodaj następnie startą na grubych oczkach marchewkę, pokrojoną w cienkie paski paprykę oraz mrożony groszek. Smaż jeszcze przez kilka minut aż warzywa lekko zmiękną.<br /><br />Do warzyw dodaj ugotowany ryż i usmażonego kurczaka. Wymieszaj dokładnie składniki i nałóż do miseczki. Gotową potrawę oprósz natką pietruszki lub szczypiorkiem. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc8HCJJtdEQPlV0JKUsbrI08LAwywFMJXuSgzOH0ofdzSmsDB0uBtD-T5ccWDR1WhKoq-i6ku0UPTWZNFPA2vzij6NkPPXod-kM2mO4674tGhksDcFpDsNULTXuIg6dSdLAXAYxUL1LZvsk1pUUotq113ncHtDu4sC9Mv-YBbHsn1LxafpMBm_MVAIhA/s1600/ry%C5%BC%20z%20kurczakiem%20i%20warzywami.jpg" style="clear: left; display: block; float: left; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="661" data-original-width="650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc8HCJJtdEQPlV0JKUsbrI08LAwywFMJXuSgzOH0ofdzSmsDB0uBtD-T5ccWDR1WhKoq-i6ku0UPTWZNFPA2vzij6NkPPXod-kM2mO4674tGhksDcFpDsNULTXuIg6dSdLAXAYxUL1LZvsk1pUUotq113ncHtDu4sC9Mv-YBbHsn1LxafpMBm_MVAIhA/s1600/ry%C5%BC%20z%20kurczakiem%20i%20warzywami.jpg" /></a></div><br /><br />
<h3>Wartość odżywcza porcji ryżu z kurczakiem i warzywami: </h3>
<ul>
<li>Energia: <span itemprop="calories">500 kcal</span></li>
<li>Białko:<span itemprop="protein"> 36.6 g</span></li>
<li>Tłuszcz: 13<span itemprop="fat"> g</span></li>
<li>Węglowodany:<span itemprop="carbohydrates"> 70 g</span></li>
<li>Błonnik pokarmowy:<span itemprop="fiber"> 12 g</span></li>
</ul>
<br />
<h3>Sprawdź inne przepisy na pożywne obiady z kurczakiem: </h3>
<ul><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2017/02/pyszny-kurczak-w-sosie-curry-z.html">Kurczak w sosie curry</a></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/07/pyszna-tortilla-z-kurczakiem-i-kremowym.html">Tortilla z kurczakiem</a></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2022/08/kotlety-siekane-z-kurczaka.html">Kotlety siekane z kurczaka</a><br /></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/08/kurczakowe-kaski-w-sezamowym-ciescie.html">Kurczak w cieście</a></li><li><a href="https://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/2014/09/tymiankowy-kurczak-na-obiad-do-saatek-i.html">Pieczona pierś z kurczaka</a><br /></li></ul><br />
<br /><p></p><p></p>Paulinahttp://www.blogger.com/profile/16888794739929339023noreply@blogger.com3