Wypasiona miseczka na śniadanie | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2016/10/20

Wypasiona miseczka na śniadanie

Witaminy tak bardzo potrzebne w te szare dni! Smacznego :)


Składniki na porcję:

  • Mango - przeciętna sztuka (ok. 300g)
  • Jogurt naturalny - 2 łyżki
  • Płatki owsiane - 2 łyżki
  • Dodatki:
    - mrożone drobne owoce (np. jagody, maliny) - garść
    - ziarna granatu - 2 łyżki
    - nasiona chia - łyżeczka
    - migdały - łyżka
    - orkisz ekspandowany (pisałam o nim tutaj) - 2 łyżki


Sposób przygotowania:

  • Zalej na noc płatki owsiane jogurtem - zostaw w lodówce.
  • Rano zmiksuj napęczniałe w jogurcie płatki z mango.
  • Przelej do miseczki i dodaj pozostałe składniki.


Wartość odżywcza tak skomponowanego śniadania:

  • Energia: 482 kcal
  • Białko: 11 g
  • Tłuszcz: 13 g
  • Węglowodany: 78 g
  • Błonnik pokarmowy: 12 g


Tak skomponowane śniadanie jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
  • Witamin: A, E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, PP;

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

4 komentarze: