Ale gadżet do surówek! KONKURS!! | Zdrowe Przepisy Pauliny Styś

Paulina Styś-Nowak dnia 2013/10/09

Ale gadżet do surówek! KONKURS!!

Surówka z kalarepą
Już jutro mija drugi roczek funkcjonowania bloga! Z tej okazji odbędzie facebookowy konkurs dla fanów cojesc.net! 

Jest konkurs - jest nagroda! A tą nagrodą będzie mocno pomocny gadżet do przygotowywania fikuśnych surówek czy warzywnych szaszłyczków - Veggie Twister! Przygotowane z jego pomocą surówki robią ogromne wrażenie - myślę, że będą szczególnie (ale nie tylko) atrakcyjną opcją dla wiecznie grymaszących i nastawionych anty-warzywnie dzieciaków :) W końcu o wiele fajniej jest zjeść kolorowe spaghetti niż zwykłą marchewkę ;)

Przy okazji za pomocą "Sałatkowej infografiki" uczącej komponować zdrowe i smaczne sałatki propagujemy jedzenie większych ilości warzyw na co dzień. Już jutro zapraszam na facebooka i cojesc.net!

A tymczasem polecam pyszną surówkę z marchwi i kalarepy - idealna zarówno do obiadu lub jako zwykła przekąska.



Składniki na 3 porcje:

  • Marchew - 2 sztuki
  • Kalarepa - spora sztuka
  • Jabłko - 1/2 sztuki
  • Sok z cytryny - łyżka
  • Olej rzepakowy - łyżka
  • Przyprawy: sól, pieprz 
  • Opcjonalnie natka pietruszki

 

Sposób przygotowania:

  • Warzywa oraz jabłko obierz i przepuść przez veggie twister (w zależności od wyboru końcówki wyjdzie kolorowe spaghetti lub spiralki) ;)
  • Dodaj sok z cytryny, olej oraz przyprawy - wymieszaj.

Wartość odżywcza surówki z marchwi i kalarepy:

  • Energia: 83 kcal
  • Białko: 2,8 g
  • Tłuszcze: 3,5 g
  • Węglowodany: 16,2 g
  • Błonnik pokarmowy: 5,4 g
  • Cholesterol: 0 mg

Surówka z marchwi i kalarepy jest dobrym źródłem:
  • Składników mineralnych: potasu, żelaza, magnezu;
  • Witamin: A, C, B6, kwasu foliowego;
Surówka z marchwi i kalarepy

P.S. Chcesz jeść zdrowo jednak nie wiesz od czego rozpocząć? Pobierz teraz moją listę 55 zdrowych produktów i weź ją na kolejne zakupy! To będzie Twój pierwszy krok w stronę zdrowego odżywiania i lepszego życia (zdrowie, więcej energii, szczupła sylwetka, mocne włosy i paznokcie). Do dzieła!

4 komentarze: