425 Zdrowych Przepisów: Szybko, Smacznie i Tanio!

Paulina Styś-Nowak dnia 2016/02/09 | 12 komentarzy

Zakupiłam gofrownicę. Przeczytałam proponowany przez producenta przepis na gofry i złapałam się za głowę. Wstawiam więc przepis na wersję duuużo lżejszą i duuużo zdrowszą. Idealne na słodkie, leniwe śniadanie :)

Paulina Styś-Nowak dnia 2016/01/19 | 24 komentarzy

Lubicie owsianki? Jeśli tak, to dla urozmaicenia przygotujcie owsiankę w formie budyniu :)

Paulina Styś-Nowak dnia 2016/01/16 | 13 komentarzy

Bardzo spodobała Wam się ostatnia sałatka z kuskusem więc postanowiłam przygotować nieco inną wersję, tym razem coś dla mięsożerców. Sałatka wymaga nieco więcej pracy, ponieważ musimy przygotować kurczaka i grillowane warzywa. Jednak jeśli zrobicie ją na niedzielną kolację to od razu odłóżcie sobie porcję do lunchboxa i poniedziałkowe II śniadanie w pracy macie z głowy.

Paulina Styś-Nowak dnia 2016/01/09 | 12 komentarzy

Zdrowe odżywianie takie nudne, szarobure, czasochłonne... Takie drogie i skomplikowane... 

Jeśli nadal jesteś na etapie takich wymówek pora wyjść ze swojej strefy komfortu i zmienić nastawienie. 

To tylko Twoja, niczym nie poparta wizja. 

A jeśli  nawet masz za sobą takie doświadczenia to najwyższy czas o nich zapomnieć! 

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/12/29 | 7 komentarzy

Ciepła, pożywna, w pięknym kolorze. Z taką owsianką na śniadanie dzień na pewno będzie udany!

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/12/23 | 10 komentarzy

Faszerowane jajka to niezwykle szybka i efektowna przekąska, która często gości na świątecznym stole. Oczywiście najłatwiej jest obłożyć jajko majonezem, ale warto wysilić się nieco bardziej i przygotować jajka faszerowane kolorową pastą, tym razem bez majonezu :)

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/12/22 | 2 komentarzy

Sałatka śledziowa to w wielu domach obowiązkowy element świątecznego stołu. Oczywiście sałatki składające się w przeważającej części z warzyw są zdrowe i niskokaloryczne. Problem pojawia się gdy zaczynamy dodawać tłuste sosy. Przesadne ilości majonezu czy olejów roślinnych zwykle psują całą ideę lekkiego posiłku. Dlatego też jeśli przygotowujecie sałatki starajcie się połowę majonezu zastąpić jogurtem naturalnym. A w wersji super odchudzonej przygotujcie majonez z serka wiejskiego.

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/12/21 | 11 komentarzy

Pewnie na niejednym wigilijnym stole znajdzie się ryba po grecku. Jeśli zależy Wam na lżejszej, łatwo strawnej wersji mam dla Was ciekawą propozycję :) 

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/12/18 | 4 komentarzy

Chrupiące, korzenne ciasteczka wypełnione po brzegi bakaliami to fajne uzupełnienie świątecznego stołu (np. zamiast kiepskich czekoladopodobnych cukierków). Ilość i rodzaj bakalii oraz przypraw można dowolnie modyfikować. Ciasteczka przypominają biscotti z tego przepisu.

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/12/17 | 4 komentarzy

Jeśli zastanawiacie się nad wyborem pasztetu na święta to mam dla Was coś extra. Pomidorowy, lekko kwaskowy pasztet z soczewicy idealnie wpisuje się w świąteczne menu. Da się go pokroić w plastry, a także rozsmarować na kanapce. Może znajdzie się dla niego miejsce obok mięsnych zakąsek?

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/12/16 | 13 komentarzy


Nie wiem jakim cudem, ale już za tydzień będziemy ostro przygotowywać się do świąt (ale ten czas leci!). Pewnie właśnie teraz jesteście na etapie planowania świątecznych potraw. Bardzo często moi podopieczni pytają jak przetrwać święta, aby nie zaburzyć efektów kilkumiesięcznej pracy. Co wtedy radzę? Umiar, luz i uśmiech :)

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/12/14 | 9 komentarzy

Jeśli planujecie już świąteczne wypieki może przydać Wam się ten przepis. Tarta, mimo, że w nieco odchudzonej wersji trzyma wysoki poziom i nie odbiega niczym od tradycyjnych wypieków. Stanowi także świetną alternatywę dla tych, którym nie po drodze z nabiałem. Zamiast musu z mango można wykorzystać inne owoce, również w całości :)

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/12/10 | 10 komentarzy

Jeśli chcecie sprawić szczególną przyjemność swoim bliskim podarujcie im własnoręcznie przygotowane czekoladki! Pokażecie w ten sposób jak ważne jest dla Was ich zdrowie :)

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/12/09 | 9 komentarzy

Zupa idealna musi być nie tylko smaczna, ale i pożywna. Przy jednodaniowym obiedzie nie ma innej możliwości :)

Paulina Styś-Nowak dnia 2015/12/02 | 7 komentarzy

Wiecie dlaczego warto miksować zielone koktajle? Smak to jedno :) Ale wartości odżywcze, które dzięki nim możemy przemycić to dopiero coś!